缩短“四个距离”助你生活更健康
1、缩短你和枕头之间的距离:
为了让自己拥有更好的睡眠条件,请不要再将手机放在你和枕头之间。专家建议让手机与人体至少保持20厘米以上的距离,同时为自己制定一个使用手机的截止时间,这些方法能够帮助你增加休闲和放松的时间,更能够让你拥有一个良好睡眠。如果很难克制自己想用手机的心情,那么请把手机放在另一间房间,并用老式闹钟代替手机闹钟。
中年女性缩短检查身体的间隔时间:女性在年轻的时候可能并没有过多在意过身体的健康状况,而到了中年就应该提高自身这方面的意识,从自己月经状况来判断健康。医生建议中年女性记下自己月经的时间,在期间出现不规律的出血、疼痛就要及时进行检查,这种做法能够帮助你在早起发现并治疗疾病。
3、缩短你与健康坐姿之间的距离
缩短你与健康坐姿之间的距离:专家建议,人们在坐着的时候尽量保持脊柱处于直立姿势,且骨盆要略高于膝盖,双脚平放在地板上,同时让你的背部靠在椅子的靠背上获得辅助支撑的力量,这样的坐姿可以有效缓解身体上疲劳的肌肉,让你摆脱腰酸背痛的干扰。此外,使用电脑或笔记本的时候尽量保持眼睛与屏幕在同一水平面上,这也是保持正确坐姿的一个必要步骤。
4、缩短人们皮肤与阳光接触的时间
缩短人们皮肤与阳光接触的时间:为了防晒,人们应该选择一款适合自己的防晒霜,每天将暴露在外的皮肤涂好防晒,做足皮肤保护措施,这样才能够更好地保护自己,让自己的生活更健康。
你的生活中是不是也充斥着一些不良的习惯呢?这些习惯不仅无助于你的健康,甚至还会让你生出疾病。要想改善自己的习惯,从这“四个缩短”做起吧。
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