孕吐会影响胎宝宝生长?
孕吐会影响胎宝宝生长?不,这些才会啊!
自打开始孕吐,不少孕妈妈的日常就成“吃了吐,吐了吃”的无限循环,本来胃口差吃得少,这一吐反倒比吃的还多,一来二去不止没胖,居然还……瘦了?
简直让准妈妈们怀疑人生:我这样天天吐,宝宝会不会营养不够啊?
淡定点,这还真不用太过担心,孕早期,胎儿所需的营养比你想的少。
在发育早期,胎儿的体积还小,所需要的营养如蛋白质、脂肪等与孕前无太大差别。
如果妈妈备孕的时候注意饮食营养,营养状态良好的话,胎儿就会主动从妈妈身上获取他所需的营养的,但即便没胃口,东西还是得多少吃点~
孕吐时,要保持摄入的食物是这个
因为孕早期最需要摄入的关键食物,是碳水化合物类的主食,而不是大鱼大肉。所以,如果你闻到鱼腥味就想吐,肉也吃不太下,那也不用担心。
但主食还是该多少吃点,即便吃不太下,也可以少食多餐进行。
通常像米饭、番薯、面包等这类食物的淀粉含量都比较高,根据《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐,孕妈们每天必须至少摄取含130g碳水化合物的食物哦。
要是孕妈妈吃不进任何淀粉类主食的话,会造成碳水化合物不足而脂肪分解又太快,从而容易出现酮症,影响胎儿发育。
可如果孕吐实在难受,
有什么缓解方法?
口味清淡,避免油炸、油腻食品
因为孕妈妈在孕早期出于对胎儿的本能保护,会对各种化学污染、病毒侵害都很敏感,油炸熏烤的食物容易产生有毒致癌物,所以孕妈妈会特别反感。
这通常需要我们避开容易引起孕吐的东西,比如辛辣油腻等刺激性的食物,还要避开油炸爆炒时的油烟味及烟味等污染环境的味道。
少食多餐,能吃多少吃多少
这个时候就不要过分执着于“均衡饮食”了,碰上有胃口的、清淡适口、容易消化的食物就别放过它了。
你也可以试试看少食多餐,同时还可以在没胃口的时候试试容易消化并富含碳水化合物的酸奶。
早晨吃点面包、饼干等干性食物,适当补充维生素等
早晨起来的时候,吃点干性食物可能会让你容易入口,同时,补充维生素B1、B2、B6及C也可以减轻早孕反应症状。
不过如果你孕吐的次数每天大于3次,还吃什么都吐,并且体重减轻5%以上,那就要赶紧就诊了哦!
孕吐不可怕,真正伤害胎儿的是它们
吸烟:
不仅孕妈妈不要抽烟,准爸爸最好也不要抽烟,因为二手烟含有尼古丁、一氧化碳、苯、氨、甲醛等有毒气体,对胎儿的伤害等于一手烟。
如果你和亲友一起待在室内,当他准备抽根烟时,你一定要果断say no,建议他到吸烟区去。
喝酒:
建议孕妈妈滴酒不沾。因为酒精对胎儿影响很大,尤其是在头3个月,可能会导致胎儿发育缓慢,还可能会造成某些器官的畸形与缺陷。
化妆品:
孕哺期女性体内激素波动较大,如果使用一些活性较高且浓度较大的化妆品,很容易导致过敏,继而医生较难用药。
所以孕妈妈挑选化妆品、护肤品时,一定要看清楚成分哦~
最好避免使用含有水杨酸、维A醇的产品;含二苯酮类紫外吸收剂的防晒产品,以及高浓度果酸、美白、抗氧化类产品。
染发:
孕妈妈尽量不要烫发,最好不要在怀孕的头3个月染发。因为烫发、染发所用的化学物质容易经头皮毛孔进入体内,可能影响胎宝宝的正常发育。
孕期要多加注意,但也不用太紧张兮兮,最重要的还是保持好心情哦!吃得香睡得好,胎儿也会发育更好嘛~
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