产后得了抑郁症怎么办
准妈妈要好好照顾自己。
要对自己好一些,尽可能的多休息,在宝宝睡着后可以适量的小睡一会。照顾宝宝的是需要花费很大的精神的,新生的小宝宝每隔两小时就要吃奶一次,导致准妈妈们没有了正常的睡眠时间,精神状态不好同时也会压力大,害怕不能很好地分泌母乳而感到压力大。
准妈妈要坦诚的和他人分享你的感受。
多将自己的心情感受告诉你的丈夫,可以让他可以明白你的心理感受。如果,担心自己的各种忧虑会影响到丈夫的工作,也可以告诉身边你值得信任的亲朋好友,多和她们聊聊。也可以找其他和你一样也是刚生完宝宝的准妈妈谈谈,也许你就会发现别人也会和你有同样的担忧和不安,可以学习她们是如何应对的。
准妈妈要到户外换换心情。
不要总是和宝宝经常待在房间里,可以带着宝宝多出去走走,户外的阳光和新鲜空气都会对你和你的宝宝都会好处。鉴于刚生完宝宝的准妈妈身体还尚未恢复,会有点不能适应这样的运动,也可以在有阳光的地方坐个几分钟。
准妈妈要多留给自己一点时间。
可以将宝宝交给家人照顾一会,放松的洗个澡,梳妆打扮下,自己出门或者可以见见朋友,看看电影,逛逛街,买几件自己喜欢的衣服,可以让心情愉快。也可以和你的丈夫单独相处会,聊聊天,增进夫妻之间的感情。
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