合理饮食与习惯,教你应对春困
还没在冬眠的状态里缓过神来,就已经进入春困的季节了。春天万物复苏,是时候也给自己“复苏”一下了,不请自来的春困大大阻碍了我们的工作热情。春困其实是季节交替中产生的一种生理反应,严重的春困者,是脾胃虚弱、湿气过重、肾气虚、免疫力低下等问题引起的。自然规律无可避免,但是我们是可以缓解春困的。
1保证睡眠时间和质量
缓解春困,早睡是必须的。如果条件允许,建议晚上23点前睡觉,切忌熬夜,熬夜只会加重春困。白天也最好也别睡懒觉,那样只会越来越困。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充。
2科学合理的饮食
春天大自然的阳气生发,人也不例外。所以,春季宜摄入一些养阳的食物,如韭菜、山药等。此外,多摄入一些蛋白质如瘦肉、鱼、去皮的鸡肉等,有助于提高精力。同时,要多吃水果,水果中含有丰富的钾,它是帮助人体维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中。饮食总体以清淡为宜,油腻的菜肴会使人饭后疲惫。
合理的饮食安排:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。
3空气流通解春困
如果空气不流通,人自然提不起神,昏昏欲睡。所以,打开门窗,伸个懒腰,不但有利于疏通肝气,还能提神。
走进大自然
春光明媚,出去走走散散心,呼吸一下新鲜的空气,领略大自然的风光,这些春天气息都能让你身心愉悦。
4花茶提神
春日花都开了,泡一杯花茶提提神吧!
薄荷玫瑰花茶:玫瑰花干若干颗,薄荷几片。在玫瑰的花香中,搭配着能驱赶疲劳、带走困意的薄荷,给人焕然一新的感觉。
蜂蜜菊花茶:泡好菊花茶后,待到茶稍有余温时再冲进蜂蜜。蜂蜜不宜用热水冲,水温过高会破坏蜂蜜的营养成分。这样冲出来的花茶不但提神,还能养颜。
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