食物可以改变人的性格
食物可以改变人的性格,人的性情都是身体内阴阳现状的反应,而身体的阴阳状况又可以通过食物来改变,所以人的性情,可以通过食物改变。 许多人的性情大多是由个人的饮食习惯决定的,接下来我们看下食物可以改变人的性格。
食物可以改变人的性格1
美国心理学家夏乌斯博士在《饮食·犯罪·不正当行为》一书中曾提到一个怪癖少年杰利。他从小多动,难以管教,9岁时曾被管教一段时间,11岁即因涉嫌犯罪而被法庭传讯。专家建议控制糖类食物后,杰利的性格明显好转。对于其他的特殊性格特点,调节食物营养组成也能相当程度地改变其性格。
性格不稳定者:此类人常因长期缺钙,造成心神不定,应该多吃一些含钙、磷较多的`食物,如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
喋喋不休者:此类人大脑中缺少维生素B,从而整天唠叨,需要多吃粗粮,或牛奶加蜂蜜,常饮用会有好的效果。
易怒者:这种人多因缺钙和维生素B,遇到不顺心的事,极易激动,甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。
怕事者:主要是缺少维生素A、B、C,宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量,应多吃瓜果蔬菜。
怕交际者:这种人多属于神经质兼冷漠,故宜多饮用蜂蜜加果汁,并可饮用少量的酒。
优柔寡断者:要建立以肉类为中心的饮食习惯,同时食用水果、蔬菜。
消极依赖者:这种人平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食,多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
做事虎头蛇尾者:这种人通常缺乏维生素A和维生素C,应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物,还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
固执者:减少肉类食物,但可多吃鱼,并尽量生吃;蔬菜以绿黄色为主,少吃盐。
焦虑不安者:多吃富含钙质和维生素B族的食品,并要多吃些动物性蛋白质。
恐惧抑郁者:不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。
食物可以改变人的性格2
性格塑造的小细节:
1、大声嚼口香糖:当人感到焦虑或精神紧张时,大声咀嚼口香糖是一种防御性反应,但过大的声音会让他人厌烦。可以在嘴里放一块硬的水果糖代替。
2、坐立不安:喝了过多的咖啡因饮料或吃糖太多,导致肾上腺素分泌过量,精力过剩,就会坐立难安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖摄入量,同时保证充足的`睡眠和锻炼。可尝试肌肉收缩运动:坐在床边,小腿自然垂下,双手扶住大腿,小腿交替快速伸直,缓慢落下。
3、手指甲:成年人咬手指甲大多是为了寻求心理安慰和减轻压力。社会心理学家认为,当发现自己手指头靠近牙齿时,攥握力球或是捏橡皮泥都有助于终止这种行为。女性还可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。
4、东西杂乱无章:这些人可能在视觉功能处理方面能力较强,觉得自己都知道东西的存放地点,但其实,他们会浪费大量的时间来寻找物品。可以用不同颜色的文件夹和盒子来盛放不同类别的物品,把常用的东西(如钥匙、公交卡和钱包)放在固定位置。
在生活中不要小看这些生活细节,这种情况往往是一个人性格最真实的一面。有一个好的性格的人,在生活中更能够保持自己的心理健康,因此对于自己性格中不如意额地方,不妨从生活中的小细节处慢慢改变,重新做人。
(1)豆类
好处:含低脂蛋白,纤维,维生素B,铁,叶酸,钾,镁;
用量:每周至少4份(二分之一杯为一份);
吃法:沙拉,意大利面条,做汤。
(2)蓝莓(越橘--Bluebarry)
好处:纤维,叶酸,维生素C和B,钾,镁,铁,核黄素,菸碱酸,类固醇,低卡路里;
用量:每日1至2杯;
吃法:撒在酸奶或麦片粥上。
(3)椰菜(Broccoli)
好处:叶酸,纤维,钙,维生素C和K,胡萝卜素;
用量:每日半至1杯;
吃法:炒菜,凉扮,做汤。
(4)燕麦(Oats)
好处:高纤维,低卡路里,蛋白,镁,钾,锌,铜,硒,维生素 B1;
用量:每日5至7份;
吃法:面包。
(5)橙柑(Oranges)
好处:维生素C,纤维,叶酸,钾,胶质;
用量:每日1份;
吃法:生吃,饮料。
(6)南瓜(Pumpkin)
好处:胡萝卜素,高纤维,低卡路里,维生素C和E;
用量:每日半杯;
吃法:与酸奶混拌,做汤等。
(7)非养殖的三文鱼(鲑鱼)(Salmon)
好处:omega-3脂肪酸,维生素B和D,硒,钾,蛋白质;
用量:每周2至4次;
吃法:煎烤;罐装(水煮)。
(8)黄豆(Soy)
好处:omega-3脂肪酸,维生素E,钾,叶酸,镁,硒;
用量:每日15克;
吃法:豆腐,豆浆,豆浆粉。
(9)菠菜(Spinach)
好处:胡萝卜素,omega-3脂肪酸,维生素C和E,维生素 B1,铁,钙,镁,锌;
用量:熟吃1杯,生吃2杯;
吃法:做汤,沙拉。
(10)茶
好处:黄酮类,氟化物,无卡路里;
用量:每日1或多杯;
吃法:热水泡至少三分钟,可加柠檬。
(11)西红柿
好处:蕃茄红素,胡萝卜素,维生素C,钾,铬,纤维;
用量:每日一份;
吃法:凉拌(加橄榄油),做汤,意大利馅饼。
(12)火鸡胸肉
好处:低脂蛋白,菸碱酸,维生素B6和B12,铁,硒,锌;
用量:每周4份(3至4盎司一份);
吃法:三明治,
(13)核桃仁(Walnuts)
好处:omega-3脂肪酸,维生素E和B6,镁,蛋白质,纤维,钾;
用量:每周5次(每次1盎司)
吃法:与麦片或酸奶混合。
(14)酸奶
好处:钙,维生素B2和B12,钾,镁,锌;
用量:每日2杯;
吃法:可加水果。
单纯吃以上14种食品还不能完全保证健康与长寿,你还必须运动。
每天做有氧运动30至60分钟,每周做2至3次举重运动。
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