怀孕后,不要常吃这4类食物,会影响对钙的吸收!
1、含草酸多的食物
食物中的大量草酸,很快会在人体内结合成草酸钙,草酸钙是人体不容易吸收的。孕妇若经常食用含大量草酸的食物,钙的吸收易受影响,导致体内钙含量不足。
含草酸多的食物菠菜、芹菜、香菜、无花果、韭菜等。为了健康着想,孕期在吃这些食物时需谨慎,因草酸不稳定,受热后易分解,孕妈在食用前,可以过热水烫下,去除部分草酸。
2、油脂食物,含过多饱和脂肪酸
油脂类食物,含有大量的脂肪酸,尤其是饱和脂肪酸,在胃肠道里容易与钙结合形成难容易的物质,不但影响钙的吸收,对孕妈的健康也不利。
怀孕后,有些孕妈口味变重,喜欢吃些重口味油腻食物的,要多注意了。在补钙期间最好合理安排饮食,避免经常食用过度油腻的食物,尤其是在服用补钙药物或营养品前后,更是少吃油腻食物。
3、过咸,钠含量高的食物
有的孕妈饭菜喜欢吃“咸”一些的,但过量的钠摄入并不利于健康,孕期钠摄入过多,不但容易引发妊娠高血压等一系列疾病,孕妈对钙的吸收也会受影响。
人的肾脏每天会以尿液的形式,将使用过的钠排出体外,但每1000毫克钠的排出,会消耗26毫克的钙,钠的过量摄入从而也会导致体内钙的大量排出。孕期长时间过咸饮食,会导致体内钙的不足,影响孕妈身体健康,胎儿的生长发育也受影响。建议孕妈饮食要清淡,不要一味的只追求口感,把健康饮食放在首位。
4、碳酸型饮料,含磷高的食物
正常情况下,人体内的钙和磷的比例为2:1时,最利于体内钙的吸收。若体内磷含量过高,钙的吸收相应也会受到影响。怀孕期间,孕妈若经常食用碳酸饮料、汉堡、披萨、咖啡、等磷含量过高的食物,体内钙的吸收会受到影响。
孕期补钙,补是一方面,补进去吸收效果如何是一方面,孕妈要多注意,别经常大量食用影响钙吸收的食物哦!
-
梦见在路边卖小吃
梦见在路边卖小吃:预示着近期你的财运不是很好,近期可能会有破财的事情发生,所以生活中一定要注意钱财的分配,要懂得控制自己的开销。做生意的人梦见在路边卖小吃,预示着近期你的生意不算很顺利,在生意上面看经营是很困难的,所以近期一定要小心应对。求职人员梦见在路...
-
夏天吃什么食物有助于妈咪高效催乳
花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。精选食谱:花生炖猪脚主料:生猪脚2个,花生200克。调料:葱、姜、黄酒适量。做法:猪脚洗净,用刀划口,加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。豆腐豆...
-
胎宝宝最爱吃的23种食物
1、杏仁在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质2、杏干充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼3、香脆果粒酸奶+麦片富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素4、麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量5、“蔬菜黄豆”或“甜豆”煮熟冷却后撒盐食...
-
五类加快提高怀孕率的食物
备孕期间除了做好孕前检查外,还需要准备很多东西,而在饮食中更加需要特别的注意,在备孕中的健康饮食分为五类营养食物,分别是:健康脂肪类食物:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3...