日常如何补血 5种食物效果好
1.木耳
木耳早在四千多年前就出现在华夏民族人民的餐桌上了,从中医的角度上看,木耳有滋阴补血、润肠清肺、活血化瘀、养胃明目等诸多功效,常吃木耳不仅能够帮助清理肠胃,排毒养颜,还有养血滋补的作用,对于贫血、便秘、痔疮等症状都有较好的治疗功效。木耳的食用方法,既可以当做配菜与其他肉类一起做成美食,也可以单独成菜,做成凉拌木耳等食物,而木耳与维生素含量丰富的食物组合补血效果更佳。
2.桂圆
桂圆也就是龙眼干,桂圆作为补血中药材的一种,其补血功效为人们所熟知。桂圆性温味甘,能补气血、益心脾,对于气血不足引起的健忘、失眠眩晕等情况能够很好地起到缓解作用。
桂圆可以和一些食材一起煲汤食用,也可以和红枣等煮粥食用,还能够用开水冲泡茶水饮用,这些食用方法都能发挥桂圆的补气血功效,不过需要注意的是,桂圆吃多了容易上火,所以每天的进食量要注意控制。
3.胡萝卜
胡萝卜有“小人参”的美称,可见其营养价值,胡萝卜在中医方面的主要功能是健脾化滞,治疗咳嗽、消化不良等疾病症状,从营养学角度,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素B、C,这些营养物质,都是可以加快血液生成的,虽然胡萝卜能够生吃,但是将胡萝卜与排骨、玉米等食材煲汤饮用更能发挥其补血明目的功效。
4.南瓜
南瓜是我们日常常见的蔬菜,味道香甜软糯,很受大众喜爱,南瓜盅铁、锌、钴等元素的含量非常丰富,这些元素都是补血的原料。从中医角度来说,南瓜有补中益气、解毒杀虫、消炎止痛等功效,常吃南瓜可以帮助我们排毒养颜、清肠通便,补血补气,是非常不错的日常食材。
5.黑豆
都说黑色食物能补肾,黑豆也不例外,黑豆能够改善贫血的症状,尤其是黑豆皮,其提取物可以提高铁元素的吸收,起到非常不错的补血作用,因此吃黑豆的时候最好是要连皮一起吃,将黑豆泡开后打成豆浆饮用不仅味道好,而且能够补肾补血,对于女性朋友来说则是起到补血养颜、预防衰老的作用。
日常生活中,其实不止这些食物能够补血,还有更多的补血食物,每种食物的吃法各有不同,想要有效补血,就要选择最为适合的食用方法,让它们的功效发挥到最大。
-
关于宝宝食物过敏的误区
什么是食物过敏?如果宝宝对某种食物过敏,那他的身体就会把这个食物看成“入侵者”,调用自身的免疫系统去打击它,这个打击的过程就会出现我们所谓的“过敏症状”。过敏症状有即发型和迟发型,即发型的一大特征就是反应迅速,一般都是在吃了某种食物后几分钟到两小时内就...
-
孕妇贫血早餐应该吃的食物
孕妇在怀孕期间的饮食营养是很重要的,这直接关系到胎儿的健康,孕妇贫血是很常见的,也是孕期常见疾病之一,那么,孕妇贫血早餐吃什么好?1、全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择大自然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己...
-
为什么宝宝爱要别人的食物早教
朋友们,你是否也曾被这种情形所困扰?为什么宝宝爱要别人的食物呢?1、宝宝爱吃别人的东西是由宝宝的年龄特点所致。宝宝年龄小,不理解“从属关系”,分不出“你的”、“我的”,不管谁的想要就伸手。2、成人的教养不当。表现在:一成人的娇宠,造成宝宝以自我为中心。二对...
-
冬季吃哪些食物比较适合呢
那么冬季吃哪些食物比较适合呢?羊肉羊肉是产妇的冬令滋补佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉属动物性食物营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等有利于孕妇及胎儿生长发育...