备孕期间可以吃什么食物呢
在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在备孕期间,有几种营养素要注意补充:
1、锌食物:植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2、含蛋白质、维生素的食物:蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素,富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,多食用对身体有好处。
3、动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定用。
4、叶酸片及维生素:可在妊娠前备孕阶段至妊娠后12周服用叶酸片。叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂);预防胎儿唇腭裂;预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。此外可以补充多元维生素等。
以上是对备孕期间吃什么食物的介绍,若想继续了解其他备孕方面的知识,不妨继续浏览其它文章!
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