含锌高的食物有哪些?记住,补锌就多吃这8种食物
含锌高的食物
1、猪肝:猪肝里的锌含量比较高,多吃猪肝可以保护视力,增强身体抵抗力,而且猪肝还有降血压的作用了。
2、鱼类:鱼类也是含锌量比较高的食物,孩子多吃鱼除了可以补充锌以外,还可以促进他们的智力发育。
3、瘦肉:瘦肉中的锌含量也比较高,小孩子吃的话可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或煲汤都是可以的。
4、蛋黄:蛋黄中除了含有很高的锌元素以外,还含有多种微量元素,孩子可以通过吃蛋黄来补充锌。
5、贝壳类:贝壳类的食物里含有大量的锌,如生蚝,花蛤,牡蛎等,特别是牡蛎中的锌含量是最高的。
6、奶酪:多吃奶酪有助于骨骼生长,奶酪中除了含有大量的蛋白质以外,锌的含量也是比较高的。
7、芸豆:芸豆中含有多种营养元素,锌就是其中的一种,它可以有效的控制血糖上升,对糖尿病患者有用。
8、花生:花生中的营养元素比较多,多吃花生可以降低胆固醇,而且还可补充锌元素哦。
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蛇肉可以吃吗
可以吃。蛇肉可以吃吗1蛇肉可以吃,而且我国不少地方的人都习惯吃蛇肉,比如广东香港。不过有些人会认为蛇肉里面含有寄生虫,会危害身体,也有人认为不能随意吃野生动物。不过在安全角度来看,只要把蛇肉煮熟了,烹制的时间足够久,就可以消灭蛇肉里面的寄生虫。蛇肉的营养...
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中年女性必吃哪些食物
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产前饮食有哪些注意事项,这些食物不能吃
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准妈妈在孕前不能吃什么食物
受孕前就应该注意保持营养均衡,多吃一些营养素比较多的食物,避免摄入对身体健康不利的物质。调理身体是孕前迫在眉睫的事情,除了加强锻炼,还要合理均衡饮食。含蛋白食物:常见的鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、豆类等。补维生素A食物:胡萝卜、绿色的蔬菜、蛋黄等。高钙的食物:...