可以补肾的食物
有黑芝麻,黑豆,韭菜等等。
可以补肾的食物1
1、黑芝麻:黑芝麻味甘、性平,中医认为具有补益精血、润燥滑肠的功效,通常用于须发早白、头晕眼花、血虚津枯等症状,食用可以对身体起到补益作用,对肾脏也可以起到好处。
2、枸杞:枸杞味甘,性平,可以起到益精明目、滋补肝肾的效果,能够用于肝肾阴虚或者是早衰证,对造血功能也可以起到促进作用。
3、黑豆:黑豆味甘,性平,能够养血祛风、益精明目、解毒、利水,作为中药使用可以改善水肿尿少、体虚多汗、阴虚烦渴、头晕目昏、肾虚腰痛等,作为食物虽然不具有治疗疾病的效果,但是对补肾养肾也有辅助作用。
4、黑米:黑米属于常见的一种食物,营养比较丰富,可以补充身体的营养,也具有补肾黑发的`效果。
5、山药:山药属于药食同源,能够起到益气养阴、固精止带、补脾肺肾的作用,一般主治倦怠乏力,便溏泄泻、脾虚食少、肾虚遗精、内热消渴等,食用对肾脏有益。
6、栗子:栗子味甘、微咸,性平,属于一种中药,也可以作为食物食用,具有补肾强筋、益气健脾等功效,适用于脚膝酸软、脾虚泄泻、便血等,对肾有滋补作用。
7、韭菜:韭菜属于常见的蔬菜,味辛,性温,可以补肾、温中、解毒,作为药材可以改善肾虚阳痿、里寒腹痛等不适,食用也可以补肾养肾。
8、羊肉:羊肉性甘温,归脾、肾经,中医认为有温中健脾、补肾壮阳的功效,还可以补充身体中的营养。
9、狗肉:狗肉属于中药,味咸、酸,性温,可以填精、补脾暖胃、温肾壮阳,适用于阳痿、、腰痛膝软等。
10、莲子:莲子也可以补肾养肾,莲子的口感偏苦涩,可以固精止带、益肾养心,能够治疗肾气不足、精关不固引起的遗精滑精,也可以用于心肾不交、虚烦失眠等病症。
可以补肾的食物2
哪些食物可补肾
1.山药:味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
2.干贝:又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
3.鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
4.栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
5.枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
6.何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
7.忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
除了以上食疗,白领人士要特别防止过度疲劳,要善于缓解巨大的工作压力和生活压力。同时,白领人士应该做好自己的“时间管理”,各种事宜分清轻重缓急,提高工作效率,不打疲劳战,尽量减小无效劳动,避免长时间加班熬夜。
2中医补肾 五种最典型的黑色补肾
1、黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
推荐食疗方:黑米100克,淘洗后熬粥,常食能滋阴补肾,益气强身,明目活血。
2、黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
推荐食疗方:补肾蜜黑豆
材料:黑豆1杯、水2碗、酱油6汤匙、糖2汤匙、蜂蜜1汤匙、香油半汤匙、白芝麻1汤匙。
做法:将黑豆洗净,用水稍微浸泡约30分钟;加入两碗水,大火煮开转小火煮约30分钟;加入酱油、糖、拌匀,继续小火煮约15~20分钟(边煮边搅拌,防止糊锅);最后,加入蜂蜜、香油与白芝麻拌均匀收汁,即完成。吃饭的.时候,摆上一小碟,或者没事时可以拿来当零食吃。
3、黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
推荐食疗方:三黑粥
黑米50克,黑大豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容,补脑益智,且能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血等患者食用。
4、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。
5、黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。
除了上面介绍的五种典型黑色补肾食物,其实还有很多黑色食物也具有补肾的效果,比如黑木耳、乌梅、海参、板栗等等,休闲时间可以多为自己煲个粥、煮个汤来补补肾。
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