假期综合症发病原因 对工作学习有什么影响
国庆十一长假又要来了,相信很多人过了国庆节就在想春节了。因为放假七天足够让假期综合症发病。那么假期综合症发病原因是什么?对工作学习有什么影响?我来看看吧!
放假咯
一、假期综合症发病原因
前期工作忙,学习紧张,生活压力大,精神一直处于绷紧的状态。
突然,放假,精神开始放松,玩够了,精神松的太久,然后等到上班突然又绷紧,一瞬间不适应。
假期综合症发病原因
二、假期综合症发病阶段
节前阶段,主要表现为提前放假
节日还没到,他们却早已按捺不住,自己给自己“放假”,没有半点工作的动力,全心全意忙于制定度假方案。在岗在位不在心,工作能拖则拖,本该及时处理的工作也“放放吧,等过完节再说”。
节中阶段,主要表现为过度享乐
在节日期间,一些党员干部心安理得地把自己当成群众,把党员身份抛在脑后,天天忙着推杯换盏、联络感情,或者是“吃拿卡要送”,每天身心疲惫却仍然乐此不疲,节假几天身体都被掏空了。
长假不要走啊
节后阶段,主要表现为“出不了戏”
节后上班,少数干部依然沉浸在节日的“幸福生活”里不能自拔,上班打不起精神,在岗心不在岗,在位手不做事;有的“目无章法”,迟到早退、无故离岗串岗,交流节日收获和感慨;更有甚者一到单位心情就不佳,态度不好,让办事群众“门难进,脸难看,事难办”。
“假期综合症”病根出在精神缺“钙”,个人自由散漫的习气作祟。人可以休假,但改革发展稳定任务却不会因休假而减少分毫。如果任由“休假前等一周,休假时玩一周,休假后治一周”的习气蔓延开来,一切工作部署势必落空,还谈什么全面建成小康社会。
三、对工作学习有什么影响
节假日生物钟不正常,打乱了上班时的生物钟。
吃喝玩乐有点过对身体不好。比如喝酒过多影响身体既能。
假期综合症如何克服
四、假期综合症如何克服
1、前三天不宜安排高强度工作
很多人一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以得到一个缓冲调整的时期。
2、运动调整精神状态
假日期间,运动减少会让人变得“懒懒的”,收假后可以进行运动量相对大的运动,帮助身体消耗一些能量,重新恢复精神。
3、多喝开水解油腻
节假日期间每顿饭菜都少不了油腻,所以,很多市民都会出现脂肪摄入量过高的情况,发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突增的油脂,要减少糖果、糕点的摄入,多喝水,尤其是多喝开水,加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,喝茶也可以清除胃肠道的油腻。
适当运动调整节日综合症
4、清淡食物配粗粮
节后主食可以适当加入一些谷类粗粮,玉米、燕麦会是很好的选择。同时别忘了增加深色或绿色蔬菜的比例。
5、保证8小时睡眠精神足
长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7~8个小时左右。
6、吃水果平衡消化
我在节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀,而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的,多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状。
7、增强免疫力
“假日综合征”会造成人体的免疫力下降,因此此时要多吃一些提升免疫力的食物,以避免感冒等疾病的发生。盐藻中所含有的天然类胡萝卜素不仅包括全反式β-胡萝卜素,还有9-顺式的β-胡萝卜素,进入人体后,与人体特定的蛋白结合形成RAR和RXR结合体,一方面修复受损细胞,另一方面将所含有的脂类、多糖类、萜类、矿物质等多种营养元素不断供给细胞,发挥出1+1>2的双重抗氧化,强效修复受损细胞,提高细胞战斗力,从而全面提升人体免疫力。
说白了,假期综合症就是因为平时太过于放松了,身体放松精神放松,导致上班学习的时候,无法适应紧张的环境,从而产生不想上班学习的想法。
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