工作懷孕兩不誤的六種武器

狀況：體質虛弱

應對武器：瑜伽

一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期和分娩期的極度緊張，並有較好的恢復能力。在印度，許多孕產婦都會系統地學習、修煉瑜伽。因為瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。

健康的範疇包括身體和精神兩個層面。瑜伽崇尚適度、溫和的修煉方式;給予人們內在與外在的整體關注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助。

通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使心臟、肺部肌肉處於良好狀態，有利於順產和產後的身體恢復。

孕媽媽進行瑜伽修煉，可以提高血液迴圈功能，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，通過適當的鍛鍊和良好的姿勢習慣來緩解腰痠背疼等狀況。

骨盆周圍的肌肉和韌帶，對分娩非常重要，比較虛弱的孕婦更需要有針對性地進行一些鍛鍊，增加孕婦骨盆區域的血液迴圈，增強盆底肌肉的控制能力。舒緩的瑜伽動作非常適合幫助孕婦鍛鍊盆底肌肉。

瑜伽還能應對孕期的相關生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態。

孕婦容易尿頻，所以活動身體之前最好上一次廁所，把膀胱排空。運動的時候，要穿寬鬆一些的衣褲，同時不要搞得身體太疲勞，每個動作最好做10分鐘左右就稍稍休息一下。同時因為孕婦比較容易流失水分，所以休息間隙最好喝些水。

狀況：面對有害的辦公工具

應對武器：防護服、仙人掌

在office上班，難免使用電腦、影印機……這些東西都對肚子裡的寶寶有副作用。

電腦輻射，是每個office孕媽咪都擔心的問題。其實，電腦輻射可能造成的傷害，一直是最有爭議的。電腦產生的射線包括可見光、低頻電磁波、靜電與超聲波等。以輻射狀況來區分，可分為遊離輻射和非遊離輻射兩種。遊離輻射來自映象管，而非遊離輻射則來自電腦顯示器電子零件的電流、電壓。相關研究顯示，不管哪種輻射，在一般正常操作情況下，其強度都不足以對人體產生危害。

但專家同時指出，雖然電腦產生的輻射不足以對人體產生危害，但在選用電腦時，最好能購買低輻射的顯示器，除可以減少輻射外，還可以消除心理負擔。研究表明，顯示器後面和側面是輻射較強的區域，因此應調整方向，避免坐在電腦螢幕的側面和後面，當暫時不需要用電腦時，將顯示器關掉。手機等電器也是同理。

為了安全起見，建議在懷孕前3個月(胎兒處於細胞分裂和器官分化時期，對輻射較敏感)儘量少接觸電腦，如工作離不開，可以距電腦至少1米開外，穿防護服(防輻射背心或防輻射圍裙)。給電腦配上視保屏，工作完畢，洗澡換衣服，打手機時用耳機通話，在家裡、辦公室裡養植防輻射的仙人掌：影印機的使用還是請樂於助人的同事代勞吧。