韓國美女教練Erica怎麼走紅的 美尻瘦腿爆內幕
體重真的重要嗎?隨著審美觀的改變,不少女生為了達到世俗既定的纖細身材拼命減肥,甚至認為只要體重5X開頭就是胖,但若看看韓國美女健身教練Erica的身材和真實體重,可能會瞬間打破你對體重的迷思!
現年30歲韓國美女教練Erica,本名鄭有升( 정 유 승 ),為了身體健康投身普拉提斯的行列,且明明有著52公斤的體重,以及超出世俗審美既定數字的39吋渾圓美尻,但身材看起來卻完美的無可挑剔,她甚至憑著這般豐盈體態進行參賽,榮獲比基尼選秀冠軍。由此可見,體重數字並不代表身材胖瘦,體態變化才是關鍵,以下熊編搜出Erica鍛鍊技巧,一起忽視體重數字,練出火辣體態吧!
健身法1. 每天都要運動,最少30 分鐘!
Erica偶爾也會因為日常瑣事耽擱運動,但就算再忙,也一定會挪出 30分鐘的時間進行運動 ,不論是有氧、無氧運動,或是居家運動,只要有動,就可以使身體脂肪達到燃燒,體內負擔不會過重,代謝速度就會跟著提升!
健身法2. 早晨伸展拉伸,瘦身效果加倍!
除了靠每天30分鐘運動以外,Erica早上起床還養成伸展拉筋的習慣 ,千萬別小看這些低強度的伸展動作,不僅可以讓體態線條更修長,還能有效排解體內廢物、水分、使血液迴圈順暢、提升代謝力以及有效燃脂,每天早上花4-5分鐘進行全身拉筋伸展,讓一整天精神更有活力!
健身法3. 運動後肌肉腫脹,靠按摩進行舒緩!
運動最怕的就是肌肉結塊腫脹,Erica每次運動完後,都會自己在家搭配滾輪工具進行全身按摩 ,去除運動後腫脹感,體態線條也會比較漂亮!但不一定要搭配滾輪工具,利用指關節也可以,建議使用乳液增添滑順感,按摩方向並以由下往上,幫助血液迴流,暢通血液迴圈?和去水腫,身體肌膚還能順便滋養喔!
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