保羅威德圖片霸氣十足 《囚徒健身》練就生存實力
作者保羅·威德經歷了19年牢獄之災,正是這段難熬的日子,保羅用健身的方式打發時間,慢慢地練就了強大的身體能力。由於監獄環境簡陋,保羅的健身訓練沒有任何器械,有的就是桌子、椅子、地板、牆壁這些不能再簡單的道具。因為一些健身方法是他在囚室中琢磨出來的,所以被稱為“囚徒健身”。我普通人雖然不可能走進囚室去體驗,但“囚徒健身”的理念還是被很多人理解。不去健身房,不買健身器材,依靠家裡最簡單的道具就能實現健身的目的。而且這本書提出的一個理念特別好,就是徒手的健身不僅僅是鍛鍊身體的方法,更重要的是一種內心強大意志力的體現,因為沒有人監督你,沒有人鼓勵你,鍛鍊身體就靠自己的自覺和堅持,而這種持之以恆的信念,不僅僅對於健身,即便是對於普通人的生活也是很有幫助的。所以,如果您沒有時間,如果您不喜歡去健身房和訓練場,那您完全可以試一試“囚徒健身”的方法,說不定也能練就強大的生存能力。《囚徒健身》這不是一本教你練出“可愛肌肉”的書,而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年,在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法,在商業社會中早已失傳的力量哲學,並憑此成為了地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。出獄之後,他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我的最珍貴禮物。
保羅·威德已然超越自己。依我之見,他的第一部書《囚徒健身》,是迄今為止關於自身體重鍛鍊的最佳之作。如今,通過續集《囚徒健身2》,威德帶我深入到了用終極器材——身體來鍛鍊的精微之處。言語平實,卻無處不帶著對解剖學、生理學、人體運動學甚至還有心理學的不凡理解。威德非常簡練地講解了如何以最實用的方法鍛鍊小而重要的部位,如手掌、前臂、頸部、小腿以及腹斜肌。他那極簡主義的鍛鍊法蘊含著其體系的複雜性、關於身體機能的精深見解,還包括以最短時間從頭練到尾的最佳方法。保羅教我如何以最簡單的動作增加身體力量,同時又能保持整體的平衡:簡單而可鍛鍊全身的練習,一如《囚徒健身》一樣,簡潔明瞭。
他關於拉伸與靈活性訓練的論述新穎而精闢,與恢復、治癒傷痛的論述一樣令人耳目一新。散佈於書中的是不計其數的見解,還有“真槍實彈”的建議,這些都來自於這個經過歷練的男人——他確知他在說什麼。本書如《囚徒健身》一樣,表面討論體操,實為體育運動史的奇異之旅。但威德超乎前人的地方是,他列出的每項練習都有不可思議的進階與拓展方式!通過把目標分解,他精確地講解了怎樣達到理想的力量與體能水平,並給了我具體的升級標準。
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