生殖專家傳授優生的五個祕方

夫妻恩愛是優生的重要條件

準備懷孕前，大部分人都會戒菸忌酒、飲食有節、起居有常，但卻常常忽視了優生的重要條件之一——夫妻恩愛。 “首先，夫妻恩愛能使女性保持良好的心情，有利於正常排卵；其次，夫妻恩愛，可以提高性生活質量，有利於受孕。”

再恩愛的夫妻也不能忽視孕前檢查，包括：生殖系統檢查(男女都要做)、普通體檢(重點是乙肝檢查)、優生四項(弓形體、風疹病毒、鉅細胞病毒、單純皰疹病毒檢查)等。“如果女性原來使用節育環避孕，在準備懷孕前三個月要把環取下，使子宮黏膜得到修復。”

女性在孕前、孕期要防碘缺乏

很多人都知道，準備懷孕前的三個月和懷孕後的前三個月，女性每天要補充400[微博]克的葉酸，以預防胎兒神經管畸形。“很多人不知道女性在懷孕前和懷孕期間還要防止碘缺乏，因為碘能夠促進胎兒各種細胞尤其是腦細胞的生長。”鄭瑞君說，食用合格的碘鹽，是避免女性碘缺乏的重要手段。

此外，鄭瑞君提醒，碘鹽要隨吃隨買，貯存時間不宜過長；貯存碘鹽時，要注意密封、防潮和避免日照；做菜時，等菜炒熟了再放鹽，或菜燉煮出鍋時再放鹽。

“懷孕期間，為了滿足自己和胎兒對碘的需求，孕媽媽要多吃海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、紫菜及豆製品等。”

準備懷孕的夫妻傳授優生的五個祕方：

1.學會減壓，輕鬆生活。女性經常情緒波動，容易導致體內激素水平改變，會出現月經失調等症狀，反過來這些症狀又會增加她們的心理負擔，可能導致她們受孕能力下降，甚至不孕。

2.科學飲食，合理搭配。女性多吃一些含鋅豐富的食物，如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等，能夠提高卵子的活力。

3.注意生活細節。除了和男性一樣少穿緊身衣以外，女性還要少穿高跟鞋，保持陰道清潔。

4.堅持運動。準備懷孕前的幾個月，夫妻倆要每天堅持進行30分鐘的運動，運動強度以第二天不會感覺疲勞為宜。

5戒菸忌酒。抽菸喝酒會影響精子和卵子的質量，加速它們的老化。