40歲男人身上有“三弱”

虛胖、三高、消瘦。

40歲男人身上有“三弱”1

男人四十歲，身上有“三弱”

四十歲男人的身體狀況確實和二十歲、三十歲時不同，身體機能開始下降，容易疲勞，甚至感到力不從心，有的對運動根本提不起興趣，其實，這些都是你的身體在發出訊號，告訴你，你的身體在走下坡路了。四十歲的男人普遍身體上存在三個方面的問題，這也是他們在健身方面要克服的三個弱項。

第一弱：虛胖

四十歲男人因為應酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。可以用手做個自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發生虛胖狀況，說明人的基礎代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。

針對健身方式：40%有氧運動＋60%肌肉訓練

在整體訓練時間裡，有氧運動佔總訓練時間40%，如先慢跑40分鐘；再配合肌肉訓練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標準的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐（即用膝蓋撐在地上）開始。此外，還可以做些側抬腿和負重側拉的訓練。

第二弱：三高

四十歲男人又容易有“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的問題。有“三高”的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協調。

針對健身方式：60%有氧運動＋40%輕中量器械訓練

首先是飲食上要注意，要減少應酬，多吃清淡的食物。在運動上，有氧運動應占總運動時間的60%，再配合以輕重量多次數的器械訓練。所謂輕重量的器械訓練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。

第三弱：消瘦

不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數心情容易鬱鬱寡歡，睡眠質量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。

針對訓練方式：30%有氧訓練＋70%器械訓練

有效的運動會讓人胃口大開，心情舒暢，當然也就會有利於睡眠。在具體的“改變消瘦體形”的'健身計劃中，有氧運動只佔30%，以增肌為目的的器械訓煉則要佔70%。所謂增肌訓練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標準為佳，每組的次數在10個左右。

而無論是以上哪種情況，每週訓練的次數都要在兩次以上，每次間隔兩天，讓肌肉得到充分的休息。比如可以安排週一、週四和週日分別訓練一次，每次鍛鍊不同的部位，但是要確保一週之內要讓身體的每個部分的肌肉和每個部位的關節都能得到鍛鍊。

四十歲男人最需要鍛鍊的有哪些方面？

肺活量：

四十歲男人的心肺功能開始下降，所以要做些能夠加大肺活量的練習。

肌肉力量：

隨著年齡的增長，骨質開始疏鬆，肌肉也開始萎縮，這時就特別需要用肌肉來保護骨頭和關節不受傷害。健身教練曹東平介紹，四十歲男人最容易受傷的情況就是，搬一下東西，或者抱一抱小孩，就把腰給扭了。曹東平介紹，這就是因為肌肉力量不夠，所以才會受傷，要想讓骨頭和關節減少受傷，就必須要加強肌肉的練習。

動作協調性：

不想承認也不行，隨著年齡的增大，四十歲男人的動作協調性就是要差一些，比如往杯子裡倒水，卻可能倒到杯子外面，這就是一個警告。要提高動作的協調性，可以做些健身操、舞蹈類的練習。

40歲男人身上有“三弱”2

濃眉大眼，虎背熊腰，一米八大高個，一巴掌護心毛！

除了一巴掌護心毛沒見到，其他基本符合，被這樣的女人糾纏了半年，篇幅略長，慢慢看！

二十出頭時有人介紹個物件，媒婆的嘴，天花亂墜，說對方個子高，你的個子也高，而且女方家庭條件很好，剛好湊一對。

相親是在女方一個親戚家，進門後屋裡坐著幾個人，應該都是女方的親戚。

這時媒人指著一個給我介紹，我順著她手指的方向打量，這時她也站了起來，媽呀！留著短髮，身高最少在一米七五，關鍵還是體型健碩，胸前和肚子在一條水平線，讓我懷疑跟她打起架也只能被揉搓，要不是衣著和稍白的面板還真看不出女性特徵。

出於禮貌，還是跟她點頭問好，她也同我打了招呼，人常說甜美的聲音是被天使親吻過喉嚨，她那沙啞的嗓音讓我懷疑被魔鬼下了藥，而且我分明看到她嘴角的鬍子比我的還要濃密。

閒雜人等退去，讓我們單獨交流，她很主動也健談，我倒像個扭捏的小媳婦一樣手足無措，有一句沒一句的跟她搭著腔，偶爾一聲豪放的笑聲讓我心驚膽戰。

總於熬到媒人進來打斷了她的話，我低頭向門外走去，她非要把我送到路口，我騎上摩托車飛快駛去。

事後向媒人婉轉表達了與她不合適，以為這樣就翻篇了，誰知那半年都沒逃出她的陰影。

大約有一個月，我姨媽家表哥找我，讓去他家吃飯，一塊來到他們村子。

到表哥家發現表嫂做了一大桌菜，親切的讓我先坐下，說還有個客人馬上到，幾分鐘後，好像有一堵牆擋住了門口光線，抬眼一看：是她，是她，就是她。

那頓飯不知怎麼吃完的，只跟表哥對飲，都沒敢看她的眼睛，飯後表嫂把我叫到臥室。

表嫂和她同鄉，上次相親後，她不甘心，託表嫂從中撮合，表嫂極力誇讚她如何如何懂事，更是拿她那富甲一方的爸爸來說動我，說我家條件不好，娶了她會大幅改變我的生活。

我婉言謝絕，推脫下午還要上班，起身欲離開，表嫂不罷休，讓我送她回家，幾次搪塞都被表嫂擋了回來，實在面子上過不去，就讓她上車離去。

坐在摩托車後座的她，似乎很興奮，挨我很近，不知什麼地方硌得我後背都疼。

路上遇見一個朋友，停下寒暄了幾句，朋友看了後座的她，問這是誰，我還沒搭腔，她搶先一句：“我是他女朋友。”

朋友咋舌，用不可思議的眼光看了看我，絕塵而去。

送她到家門口，正欲離去，她的父母笑呵呵的叫住我，讓我進家裡喝口茶再走，我推脫下午還要上班，晚了怕遲到，她爸霸氣的說：“你們領導我都認識，我給他打招呼。”

說完真的'拿出帶著天線的手機撥了出去，我瞬間無語，一來年輕沒見過世面，二來被她爸的氣勢震懾，極不情願的進了家內。

她家是個獨棟小樓，室內裝修很豪華，在此之前，如此富麗堂皇的地方只在電視上見過。

她爸拉我坐下問長問短，我顯得很拘謹，原原本本的回答著，她媽忙碌的洗著水果，準備著茶水。她在一旁坐著，目光好像從來沒有離開過我，讓本就拘束的我感覺極不自然。

喝了口茶後，他爸開始步入正題，說自己只有兩個女兒，老大已經成家，只剩下這個小女兒，並說以後財產都會給兩個女兒，現在只想讓她們都幸福。

這是誘惑，赤裸裸的誘惑，我義正言辭的大聲呵斥：“大丈夫貧賤不能移威武不能屈！”

好吧，上邊那句是我想出來的，實際情況是我也動心了，因為窮怕了，窮困潦倒到一飛沖天，不是每個人都能抵擋住的。

可一看旁邊那位，又實在下不了手啊，更何況經濟差別大，身體也不佔優勢，萬一以後有了矛盾糾紛，只能是我捱打的份，打碎牙還得和血吞。

但現場不好拒絕，也沒有表態，就這樣稀裡糊塗的離開。

回家後思來想去，決定冷處理，不見她，時間久了就沒有想法了。

沒過幾天，表嫂又來我家，輕鬆的說動了我父親。我父親又意味深長的教育我，如此這般可以少奮鬥幾十年，一生衣食無憂云云。

那段時間總是結合影視片段在腦海中自主成像，她在我身上豪放的狂笑，而我只能任由淚水打溼枕頭。

需要快刀斬亂麻了，我跟父母說自己有女朋友了，是同事，到合適的時間會帶回來，並讓轉告表嫂。

事情就告一段落了，之後兩三個月她沒來找過我，可另一煩惱也不斷增多，父母一直催我帶那虛構的女朋友回家。

瞞不住了，我謊稱女朋友家裡要求太高，有買縣城一座房和五萬元彩禮，父母不斷搖頭，就算砸了我們的老骨頭也買不了拿不出五萬，別說再買房了。

我也剛好就坡下驢，

半月後說觀念不合，分手了。父母沒有多少惋惜，反而如釋重負，立馬又張羅著求人說媒。期間見過兩個也都互不對眼。

約有一個月後，同村一個不常來往的中年女性碰到我，竟罕見的同我拉起了家常，問我上下班時間，要給我介紹物件。

第二天剛下班，中年女來找我，把我拉到她家，站在門口就赫然看到一個熟悉的身影：是她，是她，又是她！

我沒有再做停留，奪門而出，之後一段時間，爸爸的同事，比較親近的鄰居又來找過想來撮合，都被我一口回絕。

後來我也真有了女朋友，就是現在的妻子，那幾年聽說她一直沒有找到合適的，二十七八歲時出車禍走了。

聽說這個訊息還比較心酸，其實她人不壞，性格還很豪爽，沒有單獨打擾過我和家人，也沒有說過過激的話語，可能是當時我哪個地方對上了她的眼。

我高中同學，一個赤裸裸的男性體型！卻是一個女兒身。平時著裝也是以素為主，走路姿態也是很爺們兒。她說自己不止一次被質疑“這個人為什麼要闖進女廁所”。不知道人到中年會變成什麼樣子。

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出軌者的心理是怎樣的

1.補償心理

出軌的男人因為夫妻分居而感到孤獨，或者因為夫妻一方有生理缺陷，生理上得不到滿足，或者夫妻關係不和諧，所以主動尋找第三方或者願意接受第三方進行補償，從而形成婚外情。其實生活並不是夫妻生活的全部。只要夫妻之間加強聯絡，在感情上多溝通，彼此思念，生活依然充實，為什麼還要賠償?

2.好奇心理

出軌男人的心理之一很容易讓我們忽略的是好奇心。有些夫妻過著平凡的生活，覺得平淡無奇。然而，影視男女主角卻與愛人糾纏在一起，充滿了浪花，過著美好的生活，瀟灑自在的生活。他們也想體驗這種生活，所以在這種好奇心的驅使下，他們有了婚外情。

3.圖貌心理

出軌的男人主動示愛，是因為貪圖女人的美貌或者男人的健美身材，導致婚外情。其實美麗的外表和美麗自然會隨著年齡的'增長而消失。只有精神美才是永恆的。就像酒一樣，時間越長，越醇厚。所以，最重要的是善於發現配偶的閃光點，給自己一個真情實感，這樣情人眼裡自然會有西施。

4.欠情心理

有些戀人最終沒能結婚，雙方都結婚了，或者一方結婚後，另一方不願意結婚，依然暗戀對方。當一方生活困難或者夫妻關係不和諧時，另一方覺得自己還欠著對方的感情，於是主動投入舊情人的懷抱，舊情復發，導致婚外情。戀人不一定都能結婚。既然雙方都結婚了，或者對方結婚了，就要面對現實，珍惜夫妻關係。當對方生活有困難或者夫妻關係不和諧時，用婚外情來回報對方的感情。與其互相幫助，不如互相傷害。沒用的。

5.享樂心理

出軌的男人可能會因為資產階級解放思想的影響或者影視書刊的影響而濫交異性，從而產生婚外情，因為他們認為自己活著，吃喝玩樂，趁年輕及時行樂。

反覆出軌的男人心理上的

1.男性原生態家庭角色的缺失:父母往往離開家庭或死亡，父親年輕時的缺失會更加嚴重。父母在男人的世界裡很重要。男生在成長過程中一直比女生更適應，更敏感，更不容易信任新環境。因此，我們經常看到女孩很快融入新的家庭，而男孩更難融入新的家庭。在這個過程中，男孩的世界是不完整的，他會認為這個世界是不可信的、不穩定的、不可靠的。

2.男人原生態家庭的父母感情冷淡:父母感情冷淡，給男人幼小的心理就是示範愛情，釋放婚姻，示範親密關係。當父母感情冷淡的時候，男生會覺得父母可能不愛他，或者因為他而感到內疚和冷漠，從而影響他對親密關係的恐懼和排斥。所以他成年後很難接受夫妻關係的親密關係，但他渴望親密關係。所以他經常選擇和妻子有距離的愛情，然後找一個第三者來填補他淺愛帶來的空虛。為什麼男人會這麼做，因為他的父母給了他們自己的感情。

父母的憤怒會讓男生感到緊張和不安，很難感受到溫暖。當他們長大後，他們會覺得自己逃離了家庭。他也會變得暴躁，情緒波動嚴重。他甚至害怕女人，尤其是脾氣暴躁的女人。

男人出軌的心理狀態，但是他經常覺得脾氣暴躁的女人對自己的口味很好。所以這種家庭的男人通常比較軟弱，優柔寡斷，比較敏感。男人出軌的原因是妻子是母老虎。他會選擇一個安靜的女人做第三者，很粘人。這個時候，如果你想讓一個男人回到你身邊，你必須改變自己，讓自己變得溫柔。