喝水過量有哪些危害
誘發水中毒、引起溼氣重、損害心臟和腎臟等等。
喝水過量有哪些危害1
1、誘發水中毒
水中毒是指細胞外液低滲,攝入的水分超出腎臟代償能力,使得細胞內水分過多,從而引起一系列症狀。喝太多水分會使得大量鈣離子和鈉離子跟隨尿液排出,易導致低鈉血癥。
2、引起溼氣重
喝太多水分可影響脾胃功能,因為喝水太多會使得胃部積累太多溼氣,不能及時排出體內水溼,從而影響脾胃功能,久而久之也會影響心臟,升高血壓。中醫認為溼氣是萬病之源,溼氣加重可減弱脾胃運化能力,進而引起身體肥胖。
3、損害心臟和腎臟
大量喝水後勢必會增加尿液量,或使得排尿量超出喝水量。因為低滲狀態下可抑制抗利尿激素分泌,大量喝水並不一定為身體補充水分,反而會使得體內鈉離子、鉀離子和氯離子等電解質跟隨尿液排出體外。
睡覺前喝太多水分,第2天醒來後眼瞼和身體水腫,增加腎臟負擔,久而久之導致腎臟病變,甚至引發腎衰竭。適當喝水能減輕腎臟負擔,清除體內尿素、鈉離子和毒素;但喝太多水分會增大腎臟過濾量,增加腎臟負擔。
如何健康喝水?
1、早晨醒來後空腹喝杯溫開水
早晨醒來後不能喝淡鹽水或蜂蜜水,也不能喝牛奶、果汁或咖啡等其他飲料,最好的選擇是溫開水。喝水時間安排在刷牙後,因為經過一晚上睡眠,牙齒上的'食物殘渣會跟唾液中鈣鹽相結合且沉澱,進而形成牙結石和牙菌斑。若沒有刷牙就直接喝水,勢必會把細菌帶入體內。
2、需主動喝水
喝水分為主動的和被動的,因為工作較繁忙大部分人被動喝水,感覺口渴時在喝水。但體內缺水可增加血液粘稠度,易引起心腦血管疾病,所以需養成主動喝水的習慣,一般每半小時喝100毫升水左右。
另外喝水時注意小口慢喝,不能狂飲,不然會打破體液中水分和鹽分平衡,輕則導致胃腸道疼痛,重則可危及生命。因為大量喝水後會使得水分在胃腸道積聚,非但不能為身體補充水分,而且也會導致胃部沉重悶脹感,影響膈肌活動和正常呼吸。
3、少量多次喝水
在睡眠過程中,身體上的水分會跟隨呼吸和汗液排出體外。早晨醒來後身體缺水,所以應先喝100~200毫升水,能幫助肝臟和腎臟排毒,增強消化功能。睡覺前半小時到一個小時喝杯水,能預防中風,但不能喝太多,以免頻繁起夜而影響睡眠質量。
溫馨提示
痛風、反覆尿路感染以及腎結石患者應多喝水,多喝水多排尿來減輕病情。但不能喝超過65℃的熱水,以免刺激食道黏膜,增加患上食道癌風險;也不能喝冰水,以免刺激胃黏膜,誘發胃腸道疾病。一般喝水水溫在37~40℃左右即可,注意小口慢喝。
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一、肌肉痙攣
我們的身體內有一定量的電解質,也稱為電解質平衡,其中包括鈉、氯、鉀等離子,電解質平衡對各種肌肉細胞的正常工作至關重要。當我們喝水過量時,每個細胞會水腫,導致細胞內的電解質濃度降低,緊接著,肌肉的收縮和鬆弛會失調,引發肌肉痙攣。
二、中毒性水腫
過量飲水導致體液過多,含有豐富的溶質,包括氯、鈉、鉀等,因此,人體在喝過多水時,尿意減少,排洩不足,導致體內水分瀦留,進一步增加血液容積。體內的水分不能及時轉移就會逐漸滲入細胞內,致使細胞內外液體濃度平衡被破壞,細胞水腫,甚至導致了中毒性水腫。
三、水中毒
水中毒是指人體內水分攝入過多,達到過高的濃度水平,致使鈉離子水平大幅下降的一種疾病。 長期大量飲水後,削減體內氧化還原反應,必需氧消耗量增加,持續性下降,休息中能量消耗量增加。存在低效聚合酶兩種成分可以殺死大約50%的女性細胞株和15%的雄性細胞株。水中毒可損害胃腸系統和中樞神經系統,脫水情況下嘔吐和高止性肺炎可能導致人死亡。
四、心血管系統疾病
過量飲水導致體內水分增加,血容量激增,增加了心臟的負擔。當心髒需要為過多的血液而付出更多勞動時,就會增加心血管系統疾病的風險,包括心肌梗塞、心力衰竭、高血壓和心律不齊等。
五、對腎臟的影響
過量飲水會增加腎臟的負擔。腎臟是身體的一個重要器官,其主要功能是排毒過濾。當腎臟無法承受過多的水的.時候,就會出現大量的尿液,從而引起腎臟病和腎結石的風險增加。
六、影響消化系統
喝過多水也會影響消化系統,會對胃腸道和胰腺造成負擔。當胃腸道被過多的水填充期間,消化過程會減緩,甚至會失去能力。當腸道無法對食物進行消化時,會引起排便困難、腹瀉等問題。
總之,適量喝水是有益於身體健康的,但過量喝水卻會帶來身體健康的危害。建議成年人每日飲水量控制在2-3升,同時避免在飲食過程中多喝水。
如果感覺口乾舌燥,可以適量口服鹽水來補充電解質,調節身體內環境。為了我們的身體健康,讓我們掌握好喝水的時間和度,合理飲水,哪怕是最小的飲水量,對於我們保持健康也是至關重要的。
喝水過量有哪些危害3
一、喝水過量的危害
1. 血液稀釋
水是身體內的主要溶劑,如果過量地攝入水,會使得血液過於稀釋,導致血液中各種元素的濃度出現下降,包括電解質和礦物質等等。如果血液中的電解質濃度低於正常範圍,就會引起細胞功能障礙和神經系統疾病,嚴重時可能會引發腎臟衰竭。
2. 腹脹和消化系統問題
如果過量地攝入水,在胃部中產生的壓力就會增大,因此會出現腹部的膨脹和胃部的疼痛感。過多的水攝入也會導致身體無法很好地消化食物,進而引起消化不良和腹瀉。
3. 腎臟受損
腎臟是身體管道的過濾器,通過篩選和代謝,將毒素和其他廢物從我們的血液中清除出去。如果過量地喝水,腎臟會為了處理多餘的水分而過度勞累,這會導致腎臟的受損和衰竭等嚴重情況。尤其是在腎功能已經存在問題的人身上,過量的水攝入會加重疾病的發展。
4. 鉀離子缺乏
人體內的鉀是細胞功能的一部分,如果水的過度攝入導致了血液稀釋,就會引起鉀離子的流失。如果沒有及時地補充鉀離子,體內就會產生諸多問題,例如身體疲乏和頭痛等等。
5. 腦水腫
當攝入的水太多,血液稀釋到了一定程度,過多的水分會滲入腦細胞內部,引起器質性腦病的發作。積極地治療和控制這種情況的發生是至關重要的。
二、健康喝水的好習慣
1. 建立規律的飲水習慣
我們要避免不必要的水分攝入,同時也要為身體提供所需的`水分。這需要我們根據自己的身體健康狀況和需要,建立一個規律的飲水習慣。對於健康的成年人而言,每天確保飲用足夠的水分是有益的,這樣可以促進身體的細胞代謝和排除廢物。
2. 根據環境和活動量飲水
建立好的飲水習慣還需要根據不同的情況進行調整和改進。例如,氣溫高的時候,我們的身體會更快地失去水分,因此需要增加飲水量。而體育運動或激烈活動後,我們需要更多的水來恢復被消耗的體液。這些都需要我們根據實際情況進行調整。
3. 注意飲水的方式
我們對於飲水的方式也需要進行注意。其中最好的飲用方式便是較為平和地慢慢飲用水,並且避免在一短時間內飲用太多的水,以免濃度過高引發一系列問題。需要注意的是,如果呈現出口乾和口渴等現象,就需要及時補充水分。但如果不舒服的症狀不是因為缺水導致的,那麼過於貪杯地飲水並不能幫到我們。
4. 堅持適量的飲水
雖然健康喝水對於我們來說至關重要,但是也需要注意適度,在確保身體健康的前提下增加飲水量。通常情況下,建議成年人每天攝入1.5~2L的水分是安全的。當然,在具體實踐中,這可能還需要根據個人情況而有所更改。
綜上所述,飲水與健康之間的關係十分重要,過量地喝水會造成身體的多種嚴重疾病。然而,通過建立規律的飲水習慣、根據環境和活動量飲水,注意飲水的方式以及堅持適量的飲水等方法,我們可以有效地防止沉迷於貪杯飲水並損害健康。這種保健方法需要大家共同地持續實踐。
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