你能清楚的記得自己夢見過的人

你能清楚的記得自己夢見過的人，有人早上醒來不記得自己晚上做的什麼夢，而有的人不僅記得甚至連細節都非常的清晰，那麼這兩種什麼區別嗎，下面就來看看你能清楚的記得自己夢見過的人。

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做夢是人類普遍存在的一種生理現象，生物學的原理是：入睡後大腦皮層未完全抑制，在意識中呈現出種種幻象，大多數人都不會記得很具體的夢景，但有些夢卻印象深刻。

這是因為睡眠有個快速眼球運動睡眠的階段，如果剛好在這個階段醒來就會記住這個夢，過了這個階段醒來就記不得所做的夢了。至於記得的是噩夢還是好夢就要看運氣啦！

科學家做了很多剝奪人做夢的實驗，即當睡眠者一進入快速眼球運動睡眠的階段，就立即被喚醒，如此反覆進行。結果發現，對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常。

如脈搏、血壓、體溫以及面板電壓均增加，植物神經系統機能有所減弱。同時還會引起人心理上一系列不良反應，如緊張、焦慮、易怒、記憶障礙、出現幻覺、定向障礙等。

美國一所大學進行了一系列的動物實驗，在同日齡小白鼠中選取40只分成2組，在同一環境下進行對比實驗，對其中一組人為的延長其快速眼球運動睡眠的階段，另一組則不加干涉。

實驗結果是：人為延長其快速眼球運動睡眠的小白鼠平均生理壽命要長近百分之二十，這就意味著記得越多夢境的人所經歷的快速眼球運動睡眠的階段就越長，從可測的資料表明，人類在快速眼球運動睡眠的階段，由於腦部仍處於活躍狀態， 免疫系統激素的`分泌會較其它睡眠階段更加旺盛，所以能清晰記得夢境的人，會長壽的概率就增大了。

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你昨晚做的夢，現在還記得嗎？

夢，對於很多人來說，都是一種縹緲的存在，似有若無，看得見摸不到，好像有那麼回事兒，但是要細說又不知從何說起。然而就有些骨骼清奇的人，不僅能夠清晰地記住自己做的夢，還能像講故事一樣給別人複述。對此，有些人認為這是大腦該休息的時候還在堅持加班，所以屬於睡眠質量不好的情況；還有些人則認為，能夠清楚地記住自己的夢，都應該歸功於超群的記憶力，是腦子好的表現。

那麼，哪種說法是對的呢？

1、能否記得夢境，取決於在哪個階段醒來

實際上，人只要睡覺就會做夢。人的睡眠分為非快速眼動睡眠（NREM睡眠）和快速眼動睡眠（REM睡眠）。我們每天晚上的睡眠，都是從 NREM 睡眠到 REM 睡眠再到NREM睡眠的過程，一般來說每晚都要經過 4 — 5 個這樣的迴圈，而生動的夢境都是在 REM 睡眠中發生的。

有些人早晨醒來的時候，正好是從 REM 睡眠中醒來，這部分人就會把夢境記得特別清楚。然而，大部分人都是在 NREM 睡眠時醒來，這部分人就會覺得完全不記得自己做夢了。

所以說，並不能因為總是記得夢境就認為自己睡得不好，如果一整晚都睡得很香，早晨醒來的時候還清楚記得自己做了什麼夢，反而說明你的睡眠質量很好。

很多失眠的患者，也會覺得一整晚都在做夢，這是怎麼回事呢？有很多研究表明，失眠患者一晚上容易覺醒多次，而且往往容易在 REM 睡眠時覺醒，因此，這部分患者會覺得自己一整晚都在做夢。

失眠患者往往會過度關注一些不好的事情，夢裡也是一些關於這些不好的事情的夢境，於是這些患者就會覺得自己總做一些不好的夢，將“多夢”和睡眠質量不好劃上了等號。

2、我們只能記得最後一個夢，新舊記憶的重合造就“連續夢”

在 REM 睡眠中，我們對白天所經歷的事件和相關的情緒進行處理。這個過程是鞏固和加工記憶的過程，也是情緒加工的過程。在這個過程中，會形成很多不同的思維，在不同時間被叫醒的你，很有可能會回憶起不同的`夢境。

然而正是因為你只記住了甦醒時當下的夢，就認為自己只做了一個夢。也就是說，我們只是記住了這一段睡眠中的最後一個夢，前面的夢境被掩蓋了而已。

在 REM 睡眠中，我們會把新的事件加入到以前舊的記憶當中，形成新的記憶，所以，理論上講這些“夢境”不是完全隔開和獨立的。確實有部分人經常從 REM 睡眠醒來，他們可以回憶起自己做過的夢，而且形成“連續劇”，就是這個道理。

3、總能在清晰夢境中醒來的人，記憶能力更好一些

REM 睡眠中做的夢往往都是非常生動的，在 REM 睡眠中醒來的人能清晰地回憶起夢裡的內容，甚至每個細節都歷歷在目。

這種對夢境的回憶並不是由記憶力完成的，但晚上的 REM 睡眠時間長，確實可以說明當天記住的東西可能比別人的多。這是因為，REM 睡眠的另外一個重要的功能是記憶鞏固，REM 睡眠時間的長短與記憶鞏固有關。

有人做過一個實驗，實驗中所有人都學習同樣的內容，而 REM 睡眠時間長的人，第二天能夠記住的內容就比 REM 睡眠短的人多。從這個角度講，也確實可以理解為，做夢多且能夠清晰記住夢境的人，記憶力相對要更好一點。

4、日有所思夜有所夢，放下糾結才能睡得香

有些人經常會夢到白天遇見的事情，甚至在夢裡豁然開朗，得出解決辦法，於是有些人會認為這是“神的旨意”。

“日有所思，夜有所夢”，我們的大腦在睡眠中並不會完全徹底休息，尤其是在 REM 睡眠中，大腦依然在忙碌地為我們處理資訊，鞏固記憶。夢裡夢到的內容，包括那些“神的旨意”，都是你自己大腦想出的答案。

白天對哪些事兒思考的越多，夢裡夢見這些事情的概率也就越大。有些時候，在睡覺之前不由自主想到的事兒，也很可能在夢裡出現。

然而，如果你正因為一些事而糾結和困擾，在入睡前還在苦苦思索，這就會影響你的睡眠質量了。我們的睡眠是需要大腦安靜下來才能睡得更香，如果在入睡前思考一些影響情緒的事情，或者看一些情節激烈的書或電影，就會影響入睡的速度，影響睡眠的質量。

因此，如果你想擁有一個好的睡眠，在上床睡覺之前一定要做好準備，暫時把那些困擾和糾結放下。如果實在控制不住大腦的走向，不妨嘗試做做放鬆訓練，把注意力集中在感受自己的呼吸節律上，這樣就能暫停那些沒用的胡思亂想，睡一個舒舒服服的好覺了。