好吃的天然食物排行榜

好吃的天然食物排行榜，俗話說“春生，夏長”，進入春天，萬物復甦，繁榮生長，我們人類也是如此，尤其是小朋友，在開春之際，也迎來了生長髮育旺盛時期，此時對於各種營養的需求也就更大。以下分享好吃的天然食物排行榜。

好吃的天然食物排行榜1

1、野生桃膠 桃樹不僅結出來的果實可以吃，桃樹的樹皮分泌出來的膠狀物質也是很寶貴的東西，可以藥食兩用！桃膠中含有大量的蛋白質、礦物質以及多種維生素，對人體有很有幫助！

2、野生茅莓 對於80後，90後來說茅莓一點都不陌生，小時候經常採摘吃過，生長在山坡，田野，草叢裡，基本都是野生的，不需打理就可以結果實，酸酸甜甜的很好吃！

3、野生蘑菇 下雨過後，山林裡的小蘑菇一個個都鑽了出來，野生的蘑菇味道鮮美，口感嫩滑，它們營養極其豐富。但食用時也需注意安全。不是所有的蘑菇都是可以食用的.。

4、野生木耳 森林裡野生的木耳是天然褐色的，野生木耳寄生於陰溼、腐朽的樹幹上，味道鮮美，可素可葷，營養豐富。木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。

5、野生銀耳 銀耳屬真菌的子實體，銀耳生長在各種樹木的原木上，銀耳一般呈菊花狀或雞冠狀，柔軟潔白，半透明，富有彈性，銀耳富含蛋白質，氨基酸，脂肪，礦物質，營養豐富，為人體提供營養物質。

6、野生地皮菜 一場春雨過後，地上長出地皮菜，味道及其鮮美，地皮菜也是一種野菜，大多生長在岩石上，外表跟木耳長得有點相似，但地皮菜的營養成分要比木耳的營養成分高很多，就是清洗很麻煩。

7、野生艾草 農村遍地都是嫩綠的野生艾草，這種野生的草生命力極強，每年端午節的時候都會去田野間採摘野生艾草水煮雞蛋，艾草本身也是一種中藥材，全草渾身都是寶！

8、野生益母草 在農村隨處可見的野草都是寶，都有它的價值，益母草對於女性來說是一種很有幫助的中草藥，清晰的記得以前月經不調，媽媽就會煲這個益母草給我喝，益母草具有清熱解毒、活血調經、利尿消腫之功效。

9、野生海螺 家裡靠海的，都吃過這種海螺，有點辣又有點鮮甜，海水一退潮，這些海螺就吸在礁石上，人們就會把它扒拉下來裝進桶裡，帶回去水煮著吃，享受著大自然帶來的天然美食！

10、野生海蠣 野生的海蠣常依附在海邊岩石上生存，每次一退潮，當地的居民就會拿專門撬海蠣的工具撬海蠣，野生的海蠣個頭不大，味道卻十分鮮美，在市場根本買不到野生的，大多數居民都是撬回去自己吃的！

這些純天然的美食都來自於大自然的饋贈，對於每一道源自自然的美食，都必須抱持著最大的尊重。

好吃的天然食物排行榜2

夏季天然“低脂食材”排行榜，冬瓜排第1，雞胸肉墊底，建議瞭解

其實相對於大部分人來說，愛吃美食的佔絕大多數，但能在吃之上把身材維持好的卻很少見，很多明星大咖基本都是用控制食量的方式維持身材的纖細，但對於食物而言，難道真的沒有低脂又營養的食材嗎？

其實相對於各類食材品種，排除澱粉含量極高的米麵，其實生活中很多食材都是非常的低脂，而且做成的美食也是相當的可口鮮美；就拿接下來分享的低脂食物排行榜，它們是夏季食材之中最突出的存在，喜歡的朋友趕快來看一看吧。

TOP 8 雞胸肉——120。大卡/100克

雞胸肉是很多人在減肥健身時期首選的肉食美味，它不僅本身價格實惠，而且蛋白質非常優質，平時用它做成的水煮雞胸肉或者一些雞胸肉沙拉，營養和口感都非常不錯。

很多人對於每100g含有120，大卡的熱量並沒有一個深刻的意識，打個比方，同樣100g的白米飯，它的熱量能達到360g，是同款雞胸肉的三倍，這樣的對比是不是就看到差距了呢？

TOP 7 兔肉——103大卡/100克

兔肉雖然在大眾食譜中並不是常態的肉食，但對於肉食兔種來說，兔肉的高蛋白可是比雞肉更勝一籌；而且它本身的口感非常的鮮嫩，用它做成的辣兔肉丁，那可是很多城市當之無愧的名牌小吃。

TOP 6 蘋果——49大卡/100克

蘋果是生活中最實惠也最常見的水果品種之一，相對於低卡路里的水果品種來說，它可是名列前茅的存在；而且它的營養豐富，吃法多樣，無論是直接吃、榨汁、涼拌還是做成醬料，風味口感都相當不俗。

TOP 5 海帶——38大卡/100克

海帶是素食海產品中非常出名的存在，這本身附帶一種淡淡的鹹香味，而且口感非常清爽，用於煲湯、清炒，那都是非常不錯的'家常菜品。

加上它本身熱量非常低，如果把它當成減脂時期的素食之選，單從口味上來說不至於太過清淡無味。

TOP 4 空心菜——20，大卡/100克

空心菜本身的營養價值頗高，在同等克數之下，它的熱量只有米飯的1/18，可見其多麼的低卡；加上我們平時在家常菜中，空心菜的做法相對簡單，只需搭配蒜片清炒一下就能誕生出非常不錯的口感。

TOP 3 綠豆芽——18大卡/100克

綠豆芽本身易於培植，而且產量不俗，很多人在家買上幾個泡沫箱能回收滿箱的綠豆芽。

而且在豆製品的範疇之中，綠豆芽又是以清素見長，雖然很多人都會把綠豆芽用作火鍋配料之用，但對於它的低卡特性來說，無論和誰烹飪，它的營養始終無法被埋沒。

TOP 2 大白菜——13大卡/100克

一聊到大白菜，我就想到了北方人都愛吃的豬肉燉粉條。

白菜作為這款美食中必不可少的素味食材，如果沒有它的新增，想必整款美味的口感將會大打折扣，畢竟在肉食菜系的行列，太葷的菜餚普遍膩口，也唯有像大白菜一樣百搭型的素味之選，才能承載肉類的厚重質感。

TOP 1 冬瓜——11大卡/100克

冬瓜是素食屆當之無愧的低卡霸主，而且在這個夏天，冬瓜不僅是非常不錯的時令美味，做成菜餚的話，對於人體的滋補有著莫大的好處。

加上生活中關於冬瓜的家常美味非常之多，諸如排骨冬瓜湯，蠔油冬瓜，古早冬瓜茶等等，那都是最適合這個夏日品嚐的美味。

好吃的天然食物排行榜3

美容養顏的天然食物

駐顏聖果：番茄

由於被發現含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護植物不受陽光、空氣汙染的傷害，在人體以及肌膚表面也可以防止老化，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。

最佳食譜：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由於茄紅素屬於一種脂溶性的成分，必須通過油脂烹調才能自然釋放出來被人類有效吸收，所以加工過的番茄製品比新鮮的番茄更具營養。

排毒佳果：櫻桃

櫻桃自古就被叫做“美容果，常吃能夠讓面板光滑潤澤。與此同時，櫻桃也被公認為是“去毒水果，具有為人體去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用，對腎臟的排毒也有相當的幫助。不過，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。一旦吃多了櫻桃發生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。

最佳食譜：生食。買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光豔、表皮飽滿的，如果當時吃不完，最好儲存在零下1℃的冷藏條件下。

美白高手：木瓜

木瓜的豐胸作用眾所周知，但卻很少有人知道，只有食用青木瓜才能達到最佳的豐胸效果。此外，科學家們發現，木瓜中的木瓜蛋白酶還有美白作用，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、消化不良等也都有一定功效。而且木瓜屬於低熱量水果，所以吃的時候完全不用為身材擔心。2007年由世界衛生組織釋出的“全球健康食品排行榜中，木瓜首次榮登水果榜的.榜首。

美白新寵：紅薯

以往難登“大雅之堂的紅薯，近年成為西方女性美容瘦身的首選食品。原來，紅薯中富含β胡蘿蔔素、鉀、鐵和維生素B6，而且每100克紅薯產生的熱量比米飯低三分之一，在世界衛生組織釋出的“2007全球健康食品排行榜中，紅薯第一次榮登蔬菜榜的榜首，其受寵程度可見一斑。

最佳食譜：蒸紅薯。紅薯皮上含有很多有益健康的營養物質。其他如紅薯粥、燉紅薯等，營養物質會隨著水分的流失而減少。綜合比較起來，紅薯還是蒸著吃保留營養最多，而且還可以帶皮食用。

水果美容法

水果美容食物一 橙子

高維他命C美白，橙子是會微笑的美白魔法水果哦!高維他命C，高果酸的橙子汁，無論是清潔面板、混合其他物質敷面或者直接飲用，都能使面板乾淨通透，時刻保持年輕狀態。

從橙子中提取抗氧化物質推出的的鮮橙精華系列一直是面板年輕派美眉們的心水選擇，潔面優酪、精華液全部具備抗汙染、潔淨、去角質功能，調節皮脂膜健康狀態，油美眉不再泛油光，幹美眉時刻保持滋潤，肌膚青春無敵，乾淨活力好臉色。

水果美容食物二 草莓

草莓可是水果皇后，排毒美白的美顏之王，高蛋白高維他命C，各種其他維生素一樣不缺，簡直就是營養丸。有豆豆的美眉可以多喝草莓汁，清涼又排毒，或者加上蜂蜜一起敷面，美白滋潤水噹噹。

水果美容食物三 番茄

城市生活中肌膚時刻受到有害物質與輻射氧化的侵襲，即使年輕的肌膚，也易出現斑點、皮脂分泌失衡、區域性毛孔粗大或面色黯淡的困擾。番茄的抗氧化功效首屈一指，洗臉水中加些番茄汁，面板會特別細嫩，常喝番茄汁對面板斑點預防最好不過，同時促進消化，排除體內毒素，不知不覺地連小豆豆也不來打擾了!