增生性頸椎炎怎麼辦 5種方法緩解疼痛

頸椎疼痛怎麼辦

1、轉動法

坐於椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看着右側的肩膀的後側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒，換另一側，重複3-5次即可。

2、按摩法

坐於椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位於頸椎與肩部高位置容易痠痛的肌肉)位置進行DIY按摩，堅持連續20次，反方向動作即可。

3、伸展法

坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態)。頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向後仰至大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。不要左右擺動。

4、熱敷法

用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液循環，從而保證頸椎的血循環通暢。冬季好戴着圍巾，夏季避免吹冷空調。

5、環繞法

坐於椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態)。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續12-15次，可以充分的放鬆頸部肌肉，同時促進血液循環。

治療增生性頸椎炎的食療方

1、薏米赤豆湯

材料

薏米、赤豆、山藥適量，一個梨(去皮)。

做法

1、把所有的材料洗乾淨，加適量的水。

2、武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。

功效

可以化痰除濕。可以治療痰濕阻絡型增生性頸椎炎。

2、壯骨湯

材料

豬骨(好是豬尾骨)，適量的杜仲、枸杞子、桂圓肉、牛膝、淮山藥，適量花生油、鹽、葱、姜。

做法

1、洗乾淨所有材料，豬骨斬碎，一起放入鍋內，加適量的水。

2、然後用武火煮沸，再用文火煎40到60分鐘。

3、加適量花生油、鹽、葱、姜等配料，取湯服用。

功效

可以補肝腎，強筋骨。適用於肝腎不足型增生性頸椎炎。

3、木瓜陳皮粥

材料

木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各適量，粳米適量。

做法

1、洗乾淨所有材料，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁。

2、加入粳米煮粥，再加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。

功效

化痰除濕通絡。可以治療痰濕阻絡型增生性頸椎炎。

4、天麻燉豬腦

材料

天麻，豬腦1個，適量的鹽。

做法

1、把材料洗淨，天麻切碎，與豬腦一併放入燉盅內。

2、加適量的水、鹽，隔水燉熟。每日吃1次，連服3-4次。

功效

可以平肝養腦。可以治療增生性頸椎炎頭痛眩暈，肢體麻木不仁。

如何預防增生性頸椎炎

1、頸椎的保暖工作不容忽視。

2、避免過大的壓力及疲勞。

3、儘可能減少坐姿，多運動，加強頸部和肩部的鍛鍊。

4、保持樂觀的心態。

5、保持正確的看書、操作電腦及開車等等坐姿，不要偏頭，保持整個脊柱挺直。

6、注意動靜結合，坐姿一段時間後進行以上的動作練習。

7、不要忘記你的飲食計劃，營養均衡方可。

8、注意保證良好的睡眠姿態。