如何保護好孩子的視力
1.從用眼時間注重對眼睛的影響
很多爸爸媽媽為了孩子以後成績能夠更好,很早的時候就帶着孩子上補習班、興趣班,這樣一來的話,孩子就會經常過量的用眼。因此,在孩子還小的時候,爸爸媽媽一定要注意對其正常用眼習慣的培養。
在孩子做作業學習的時候,爸爸媽媽要叮囑孩子:眼睛和書本的距離在一尺左右,坐姿一定要正確。
第二,用眼時間太長的話會讓孩子感到眼睛酸澀,因此,孩子在學習了半個小時以後,就應該讓眼睛休息一下,這樣能夠防止用眼過度造成的眼睛疲勞。
看電視和玩電腦遊戲時間太長也會讓孩子的眼睛感覺到不舒服。在這個信息爆炸的時代,低頭族是非常多的。在我們的生活中,自己的爸爸媽媽朋友可能就是低頭族,所以這就為孩子樹立了一個壞榜樣。
孩子在模仿期會不自覺地開始學習大人玩手機,這樣玩的時間一長,就很有可能出現近視。因此,爸爸媽媽也要減少玩手機、看電視的時間,做一個好榜樣。
不良的用眼習慣除了玩電腦,還包括其他的:比方説在開動的車子裏看書,在刺眼或昏暗的光線下看書,邊走路邊看書。
2.從吃注意對眼睛的影響
眼球中的鞏膜內含許多必要的氨基酸,也因為這樣才能成為堅固的纖維組織,它是我們眼球的堅韌外殼,所以我們平時要注重補充氨基酸來保證鞏膜的健康發育。肉、魚、蛋、奶製品等食物中就含有我們所需要的全部必須氨基酸,平時我們要注重對這些食物的攝入。
其次,我們也要多吃蔬菜,粗糧,保證我們日常的膳食粗細搭配,葷素搭配,營養均衡。這樣就能夠有足夠的微量元素和維生素被我們人體所吸收。特別是胡蘿蔔、甘藍、橙子等果蔬裏面富含豐富的維生素A、C,這些都是明亮眼睛的好食物。
但是也不能過分地去食用,要注意適量的食用。維生素D的食物有助於鈣的吸收,缺鈣將會導致視力發育不良,也是近視的一大元兇。所以我們平時要注意補充豆製品、魚蝦肉、動物內臟、牛奶以及蛋質品。
3.從運動注意對眼睛的影響
爸爸媽媽都知道,多看綠色的植物對眼睛有好處。這主要是因為處於視力發育期的孩子,更加需要光線、色彩、圖形的刺激。而外界的光線、色彩、圖形來源更適合孩子。
其次研究表明,每天在外面活動3個小時以上的孩子比活動1個小時左右的孩子患上近視的比率低了3.75倍。如果爸爸媽媽能夠經常帶孩子外出活動一下,帶孩子進行爬山、户外運動、跑步等維持2個小時以上的户外活動,對眼睛就更好了。
平時經常帶着孩子曬太陽也是很有好處的,因為這樣能夠有助於我們身體對鈣的補充。
4.定期檢查視力預防近視
孩子從三歲開始,每半年就要檢查一次眼睛,具體包括檢查角膜曲率、眼壓眼軸長度、視力等和屈光相關的一些列檢查。掌握了這些數據能夠讓醫生更好地對孩子進行視力的觀察,以保證一有問題就能進行矯正,防止近視的出現。
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