孩子總是會早醒 怎麼讓孩子睡得更好
為什麼孩子會早醒?
孩子居住房間亮度過亮,生活的周圍環境比較嘈雜等都會影響到孩子正常的睡眠。如果孩子睡不夠的話就會升高身體中皮質醇激素水平,讓其興奮,從而讓孩子早早醒來。如果孩子白天睡覺時間過短,晚上入睡太早,並頻繁的夜起,久而久之就會影響到正常的睡眠,從而導致早醒。另外當孩子排便出現問題,肚子脹氣以及大運動發展都會引起早醒。
怎麼讓孩子睡好覺?
1、排除環境的影響
在我們人體中有一種褪黑激素會讓人犯困,但是光照會影響到激素的分泌。天亮之後還是直接接受到了光照,那麼褪黑激素會下降,從而引起早醒,因此要保持孩子房間裏面的黑暗,這樣能夠維持褪黑激素不斷的分泌,並注意不能讓孩子居住的環境過於嘈雜。
2、要調整好孩子的作息習慣
要讓孩子養成規律的作息,晚上8:00之前要進入深睡眠狀態。儘量不要通過餵奶或者搖晃的方式讓孩子入睡,要訓練自主入睡的能力。孩子早醒有可能是生物鐘發生紊亂,只要好好的調理就能夠提高孩子的睡眠質量。
3、孩子醒了之後千萬不能着急迴應
如果孩子很早醒來之後千萬不能着急迴應,媽媽可以裝睡。若是孩子坐起來卻不能躺下或者翻不過去的話,應該幫助一下再次讓孩子入睡。
4、要安排孩子睡一個回籠覺
如果孩子很早醒來一直在牀上翻來覆去時,千萬不能直接給孩子穿衣服起牀,應該繼續讓其在牀上躺着安排回籠覺。有一部分小寶寶有晨奶的習慣,早晨很早醒來之後無法入睡,必須要餵奶,可以慢慢的取消晨奶。
除了要處理孩子早醒的問題之外,家長也要養成良好的作息習慣,孩子的居住房間內不能過於繁雜,光線不能太亮,同時也要注意居住環境的安靜。春天陽光充足的時候要帶着孩子進行户外活動,這樣不僅能夠提高身體素質,同時也能夠促進身體對鈣以及磷的吸收,讓孩子擁有良好的睡眠,儘量戒掉孩子吃晨奶的壞習慣。
可見大家都知道睡覺對於孩子的好處,只有你掌握了正確的睡眠方法,這才能讓孩子休息好,尤其是嬰幼兒,這是有益生長的重要方式和方法,這麼好的機會你當然是不會錯過的,怎麼讓孩子睡好覺?感興趣的你就跟着我們的視頻一起來學習吧。
-
孩子怎麼練彈跳運動呢?
跳繩跳繩其實樂趣挺大的,讓孩子跟同齡一起玩耍,跳繩比快,孩子的快樂就由跳繩展開了!儘管有家長認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動,但根據專家研究報告指出,跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端着地,就能降低對身體的衝擊。跳...
-
孩子夜間磨牙什麼原因
孩子夜間磨牙總令爸媽心驚,擔心影響寶貝口腔發育,磨牙是因人在睡眠時腦部放電,口腔肌肉受到影響,進而使上下排牙齒互相磨咬導致,兒童磨牙會隨年齡增長漸漸減少,不需過度擔心,若仍希望改善,將睡姿改成側睡能減緩部分孩子的磨牙狀況,另外,若進入換牙期、青春期的孩子還是會...
-
到底該不該讓我們的孩子玩玩具?
提起玩具,很多家長都表示,不知道怎麼跟孩子玩,也煩惱於孩子沉迷於玩具裏,不和自己互動,不知道怎麼把他拉出來;有些家長甚至因此產生了困惑:究竟我是否需要給孩子買玩具?答案是,玩具是需要的。至於如何跟孩子玩,怎麼讓他不沉迷,今天有妙招:利用玩具讓孩子迴歸社交通過玩具讓...
-
你的焦慮,是孩子一生的毒藥
我家寶寶最近特別討厭,總是在憋尿的最後極限才大喊“我要尿尿”,無論用多快得速度向廁所衝去,總免不了尿濕褲子,偶爾還會出現拉臭臭在衣服上的災禍現場。陰雨綿綿的天氣,加上額外增添的工作量,簡直要被氣到珠穆拉瑪峯了;更可氣的是,他兩歲的時候就已經學會了自己上廁所...