如何知道孩子有沒有缺鈣
孩子有沒有缺鈣
關於缺鈣和補鈣,我先説三點:
1、目前沒有哪項常規檢查能明確孩子缺不缺鈣,微量元素、血鈣、尿鈣、骨密度都不能;
2、一般補鈣不會引起小兒腎結石,但是嚴重過量的鈣攝入是有可能的;
3、只要營養均衡,不挑食、偏食,脾胃消化吸收能力也好,孩子不容易缺鈣,沒必要長期通過鈣劑來補鈣,但是食補還是必要的。
只要注意孩子的飲食結構,正常情況下通過食物就能攝入足量的鈣。平時讓孩子多吃含鈣量高的食物,像是奶類、豆類、魚類,綠葉蔬菜也是非常重要的鈣源,像是薺菜、芥菜、莧菜、油菜等。
比補鈣更重要的,是補充維生素D。不少家長擔心的佝僂病,不是缺鈣引起的,學名叫:維生素D缺乏性佝僂病。一旦缺乏維D,吃進去的鈣吸收不了,沒有任何意義。
寶寶從出生開始,每天需要補充400~800國際單位的維生素D,這個量僅僅通過食物是很難補足的,所以日常要給孩子吃維D的補充劑。等疫情過了,多帶孩子户外活動,曬太陽也是補充維D的重要途經。
比補鈣補維D更重要的,是臟腑的運化吸收能力
這是被大多數家長忽略,卻是至關重要的問題。大家只知道給孩子補充各種東西,但是忽略了身體機器是否能很好的運轉,消化吸收,把營養物質輸送到需要它們的地方。事實上,只要孩子臟腑的能力沒有受損,相互之間很好的協調合作,從日常飲食中就可以吸收到很好的養分,大多數孩子並不需要額外的補充。
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