如何對待孩子的考後綜合症?
放縱玩樂型
在大學聯考前,考生們生活中除了學習、學習,還是學習。他們放棄了眾多的休閒和娛樂,甚至連睡懶覺都是一種奢侈表現。考試結束後,絕大部分的考生鉚足了勁要“娛樂到底”。長久以來累積的壓力在考後徹底“井噴”,通宵打遊戲、聚會喝酒等等成為了考後的主要生活方式。然而,長期超負荷學習,精神高度緊張,考後心理和生理忽然極度鬆懈,如此巨大的落差易導致考生身心俱損,難以適應。
【專家建議】考後學會放鬆而不是放縱。緊張的大學聯考生活過後,不要立即鬆懈下來,而是應該逐步放鬆,最好的方式是給自己制定一個暑期計劃,詳細地安排暑期的各類活動,讓生活既快樂又充實。
焦慮擔心型
有些考生一走出考場立即懊惱不已,對沒有答上和沒答對的題目“耿耿於懷”,甚至陷入了悔恨交加的情緒中不能自拔,感覺愧對了父母的期望。這類型的考生總是不斷責怪自己,情緒低落。
【專家建議】過去的結果已不能改變,坦然面對,學會放下,無論考得如何,都要坦然面對,因為結果已經不能改變。過去不能改變,但是未來還能夠選擇,如果一直活在自怨自艾中,不僅於事無補,還會錯失改變未來的機會。
“考完後應該以一種良好的心態享受大學聯考後的輕鬆生活。高中三年,一直忙於學習,無暇發展自己的興趣愛好,這時可以充分利用這段時間,做自己真正喜歡的事情,並且還可以靜下心來規劃自己未來的發展方向。
空虛抑鬱型
大學聯考複習時就盼望着考完後的狂歡,但是真的考完後就不知道要做什麼了,大學聯考結束後,很多考生感覺生活一下子失去了目標,變得空虛茫然,無所適從。
【專家建議】對生活進行重新的規劃。大學聯考曾是考生生活中的重點,考試結束後出現空虛感也是比較正常的,但是考生要注意自我調整,不能放任這樣的情緒蔓延,否則很容易誤入歧途。“考生最好加強與父母或者朋友的溝通,對未來的發展道路進行規劃,找出生活新的重心。
自我封閉型
部分考生考完後自我感覺十分糟糕,已經認定自己不能考上心目中理想的大學,感覺無顏對人,逃避現實,整日把自己鎖在家中。
【專家建議】調整心態、重塑自信。正所謂條條大路通羅馬,大學聯考並不是決定人生命運的唯一途徑。這類型的考生要讓自己學會看淡結果,面對現實。應該鼓勵自己走出家門,去做一些自己感興趣的或者對社會有意義的事情,例如當義工,找回價值感,重塑信心。
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