林可彤產後迅速變回辣妹 林可彤八卦自曝孕期照樣吃喝
兒子Adam剛滿一歲,女星林可彤即推出新書《林可彤的媽咪完全手冊》,分享她的懷孕心路歷程。懷孕就是連呼吸都會胖,如何怎麼讓自己儘量少胖一點、產後恢復快一點,聽聽她以過來人經驗分享,讓你少走一點冤枉路。
坊間常流傳孕期飲食的禁忌,海鮮不要吃、冰也不能碰,其實孕前吃了不會過敏的食物都可以吃,但食物的新鮮度很重要,生食若有衞生考量建議少碰為妙,以免上吐下瀉增加不必要的擔心。
準媽咪除了煙酒不要碰外,咖啡因一天不超過300mg為限,飲食儘量攝取食材的原型,調味及烹調方式簡單,就能減少不必要的熱量及人工添加物。簡單來説,除了不要吃太多這一點該注意之,孕婦飲食沒什麼特別禁忌的。
她分享,高熱量的食物絕對要節制(油炸品、甜食),避免吃過飽,水果含糖量高,份量也不宜過多。每天紀錄體重,絕對比每個月產檢時才量1次來得有警惕性。孕期對自己嚴格一些,產後恢復就輕鬆一些。不過準媽咪也別給自己太大壓力,偶爾吃點甜食或大餐犒賞自己也是OK的唷!
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