蔡少芬產後減肥 蔡少芬減肥祕訣
蔡少芬是我國香港著名女演員,2012年她在《後宮甄傳》中飾演的皇后深入人心,再次奠定了視後的位置。眾所周知,蔡少芬生育有兩個孩子,而她現在依然保持着魔鬼般的身材。據瞭解,蔡少芬在產後體重也曾一度暴漲,而一段時間後,她又恢復了苗條的身材。她是怎麼做到的呢?今天小編就為大家揭祕蔡少芬減肥方法。
大家都十分好奇蔡少芬是如何快速減肥不反彈,蔡少芬坦言,其實自己也曾被肥胖所困擾,嘗試過不少減肥方法,甚至吃減肥藥,但很快就反彈了。後來經過諮詢營養師和健身教練,並遵循他們所提供的建議,如今並不擔心身材會走樣,因為自己已經找到了能夠有效解決產後肥胖的方法了,那就是合理飲食和堅持運動,兩者缺一不可。
在蔡少芬減肥期間,她都堅持記錄每天攝入食物的熱量。若是每天攝取的熱量小於每天消耗的熱量,就能達到減肥的目的。因此,食物的搭配就顯得尤為重要。蔡少芬建議,減肥期間要以素食為主,不吃或少吃油膩和高熱量的食物,例如紅燒肉、蛋糕、冰淇淋、薯片等。除此之外,還要多吃粗糧和纖維素豐富的食物,有助於排出體內淤積的毒素。
除了飲食方面要注意,堅持健身運動也是減肥期間不可或缺的一項。蔡少芬每天都抽出一部分時間來進行協調性訓練和有氧訓練,例如練瑜伽、慢跑等,每次20分鐘以上,這樣才能有效燃燒脂肪,達到瘦身的目的。蔡少芬告誡粉絲,一定不能亂吃減肥藥,既傷身又容易反彈。減肥最主要的還是飲食均衡和堅持運動,因為好吃懶做才是導致肥胖的主要原因。
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