用腦減肥法 進食減肥法縮腹走路減肥法按摩減肥法仰卧起坐運動減肥粗鹽減肥法做家務減肥
現在的懶人基本都很宅,不愛運動,久坐不動,導致身體發胖,即使身體發胖,他們也曾想過要減肥,但卻沒有什麼動力去實行,導致越減越肥,今天就來給大家介紹一下懶人專用減肥技巧,很適合懶人哦。
用腦減肥
前蘇聯一位生理學家研究指出,腦力勞動的強度越大,消耗營養物質越多。利用這一原理,產生了用腦 減肥法 。具體的做法是讓胖人多用腦,如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等,每天都有一定的時間讓大腦緊張起來,而不是飽食終日,無所用心。
早食減肥:正餐之前進食,可以使人在正餐時食慾大減,從而減少食物的攝入量。 食醋減肥:每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。 冬瓜減肥:肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。
這些都是很有效的減肥辦法,也是非常適合愛吃不愛動的同學,有了這個進食減肥法,媽媽再也不用擔心我吃東西發胖的問題了。
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練 瑜伽 或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹 肌肉 變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能 減肥 ”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體內。
以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。很方便的減肥法方法吧,動動手指就能減肥了。
據説這個運動對下腹部肥厚的人特別有效 躺在牀尾,臀部以下留在牀外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。
接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力。
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的 新陳代謝 ,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以 按摩 後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量。
在温度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,:“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
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