懷孕期間孕婦腰疼怎麼回事
孕婦腰疼是怎麼回事
孕婦腰疼是指女性在懷孕期間發現自己腰痠或腰痛,這與懷孕有很大關係。懷孕期間,女性體內的激素會發生很大的變化,還會分泌一種能夠鬆弛肌肉的激素,導致脊椎的彎度加大,繼而產生腰疼的現象。腰痠背痛在準媽媽中十分常見,嚴重一些的準媽媽還會伴隨腿抽筋和坐骨神經痛等,這些都是孕期常會遇到的情況。
孕婦腰疼的原因
孕婦腰疼是由多種原因造成的,首先一大原因就是孕期體內激素的變化,一種孕期分泌的激素可以使骨盆韌帶鬆弛,從而引起腰疼。還有一個原因是因為胎盤和羊水的負擔造成的,由於腰椎承受了過重的負擔,自然就會導致腰疼了。另外,孕婦運動不足也可能會導致體力下降,造成腰疼的症狀,子宮和胎兒的影響也會造成腰疼。孕婦腰疼一定要認真對待,如果比較嚴重,一定要去醫院就診。
孕婦腰疼怎麼辦
孕婦腰疼該怎麼辦呢?下面這些小妙招可以幫你緩解腰疼哦!
1、準媽媽可以在腹部紮上一根帶子,也可以買專門的孕婦腰帶,可以幫助支撐腰部,就不會那麼痠疼了。
2、吃一些富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素c和D的食物,比如雞蛋、牛奶和新鮮蔬菜等,這些食物可以幫助緩解孕婦腰疼。
3、準媽媽們可以選擇一些舒適的鞋子,鞋跟保持在3~4cm左右的平跟鞋會比較舒服。
4、不要睡太軟的牀,可能會使腰部下陷,加重腰疼。
5、適當的運動對於準媽媽來説有益健康,目的在於鍛鍊脂肌、增強體力,而且也能緩解腰疼。
以上這些方法能夠起到緩解腰疼的症狀,但是如果準媽媽們還是感到腰痠疼,而且比較嚴重的話,一定要去醫院做產檢哦,孕期的產檢十分重要,能夠及時發現身體的疾病。
孕婦腰疼可以按摩嗎
孕婦腰疼可以適當按摩,但是按摩手法不宜太重,可以採用按、揉、摩、抹等按摩手法,但是過於粗暴的按摩可能會造成流產,所以孕婦如果需要按摩的話,一定要小心。一般到了臨產前3個月是不可以按摩的。而且在按摩的時候,孕婦要亂用活血祛瘀的熱敷藥和膏藥,如麝香鎮痛膏、活血止痛膏以及熱療等,這些會對孕婦、胎兒不利。
不過若腰疼不是特別嚴重,最好的方法還是卧牀休息,選擇沒那麼軟的牀墊,能夠均勻分佈壓力,睡上去能使脊柱保持在正常的生理狀態,這樣也有利於緩解腰背疼痛。
如何預防孕婦腰疼
預防孕婦腰疼需要在生活細節上注意,充足的休息能夠預防腰疼,因為在休息的時候,能夠很大程度減少腰部的負擔,準媽媽可以墊一些枕頭在膕窩下面,讓身體更舒服,或者多選擇側卧、雙腿屈曲的睡姿,這樣就不容易發生腰疼了。
準媽媽們在日常生活中應該減少彎腰等腰部動作,儘量穿平底鞋,這樣都能預防腰疼的發生,還可以在醫生的建議下適當做一些孕婦預防腰痛的體操,能夠讓你免受腰痛的困擾。
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