懷孕前多久開始戒煙呢
從戒煙開始,多久之後可以嘗試要寶寶呢?
戒煙後約一個月試圖懷孕,對寶寶的健康是有好處的。理想情況下,夫妻應該確保體內沒有尼古丁了,在嘗試懷孕,因為尼古丁是一種血管收縮劑,這意味着你的血管會收縮,包括那些與胎盤和胎兒有關的血管。吸煙和吸二手煙都會增加流產,出生缺陷和其他孕期併發症的風險,它們還可以降低你的懷孕機率。
對寶寶最好的方法是,夫妻不單單是戒煙,同時對含有尼古丁的產品完全避免,比如貼片或者口香糖。
煙就像毒品一樣,常常會讓人難以自拔,這就需要戒煙的人制定一個戒煙計劃,循序漸進的擺脱這種尼古丁的依賴。因此這裏提供給大家一些建議,可以嘗試用這種方法慢慢的在無意識中戒掉煙:
戒煙第一週:在日曆上做好標記。
本週的每一天都要做好標記,記錄每天你抽了多少支香煙。不用試圖減少,只是注意你抽了多少香煙。
戒煙第二週:回顧前面的七天,找到你抽煙最多的那一天。
比方説,是25支。今後本週的每一天,拿出25根香煙,把它們放在一個大杯子或其他容器裏。開始每天吸25根,如果你能堅持這整個星期每天不超過25,就太好了!(如果不是,別放棄,只是呆在這個水平,繼續嘗試,直到你能做到。)
戒煙第三週:拿走一根煙(現在是24),看你是否能堅持每天24。
像這樣每週保持減少,直到戒掉。
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