孕媽媽怎麼化解假期壓力
一年將逝,假期又要來臨了。電視廣告裏描繪着愛和快樂的家庭,大家一起享受彼此的陪伴。但對孕婦來説,這並不是家庭假期的實際情況。這個假期能夠帶來額外的壓力而且會增加費用,也有可能和某些家庭成員產生一定的摩擦和矛盾。那麼,孕媽媽該如何減輕假期壓力呢?
·解決辦法
可以選擇簡單地觀察你的環境和人們的行為,而不需要積極地參加。這種方法就是選擇不參與行動,避免陷入消極。想象一下這樣,如果你看一部電影,演員扮演的家庭成員無論如何戰鬥、爭吵,你都不會感到壓力,因為只是在觀察這部電影,已經脱離了情感。
當和自己的家人在一起的時候,會在感情上做出反應。然而,是否想脱離任何負面情緒,這是自己的選擇。當感到自己變得緊張時,就進入觀察者模式。假裝自己是現場的製片人,只看發生了什麼。
·具體步驟
下面的步驟可以用來幫助懷孕媽媽享受家人和朋友的時間。
1.在聚會前,用幾分鐘閉上你的眼睛,深呼吸幾分鐘,然後給自己設定一個和平的意圖。
2.花一些時間集中在對家人和朋友的感激之情上。
3.當你到達時,提醒自己要注意自己在談話中的反應。
4.當注意到自己言辭比較過激時,就要試圖讓自己遠離壓力。
5.在一個感恩的空間裏計算你的祝福。
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