產後肚子鬆垮怎麼變緊緻
懷孕的時候,媽媽的肚子和子宮就會隨着胎寶寶的成長而慢慢被撐大,以至於很多媽媽在生產之後肚子上會遺留很多的贅肉。
這些贅肉不僅影響着媽媽們的外觀形象,還會給她們的心理帶來巨大的打擊。其實產後想要快速瘦腹也並不是一件難事,只不過需要大家注意一些事情。
巧用收腹帶
分娩完之後,媽媽就要及時穿上收腹帶和骨盆帶,因為腹部和骨盆這兩個部位是孕期裏發生變形最為明顯的部位,恢復不好就非常影響體態。
收腹帶可以為腹部提供支撐,防止腹部肌肉鬆弛下垂,並能促進子宮和腹部的復位。而骨盆帶則可以重塑骨盆,讓你儘快恢復好身材。
但是大家要注意,在使用這兩個產品的時候,一定要選擇合適的尺寸和力度,這樣才能保證舒適度的同時起到有效的塑身作用。
虐腹運動不可少
美麗不是一個不勞而獲的東西,想要擁有它,媽媽們就要付出行動,平時在家裏可以多做一些鍛鍊腹部肌肉的運動,比如西西里卷腹、平板支撐等。堅持下去,腹部的肌肉就會越來越緊緻,贅肉也就越來越少了。
不過媽媽們要特別注意,運動的時候要根據自己的身體恢復情況量力而行,不要因為急於減肥而在短時間內進行太過劇烈的運動,這樣反而對子宮的恢復不友好。
合理安排飲食
有的家庭為了媽媽能夠分泌出高質量的奶水,產後就會讓她吃各種補身體的食物。
其實這是一種非常片面的想法,媽媽乳汁的量和品質確實和飲食有着很大的關係,但是過度的補充營養也並不利於媽媽的產後恢復。
建議各位媽媽在產後不要吃太多油膩高鹽的食物,比如油炸食品、醃製食品等。富含膳食纖維的食物,比如燕麥、香蕉等,也是一種不錯的選擇哦!
要對自己有信心
不管什麼時候,瘦身都是一件非常需要毅力的事情。大家除了在平時注意飲食均衡、堅持運動之外,還要對自己充滿信心,這是成功甩掉贅肉的一個大前提。
大家可以多看一些自己從前的美照,並以此時刻鞭策自己。同時,家人也要多給媽媽一些鼓勵與支持,這樣她的動力會更加強大。
其實產後瘦身説難也難,説容易也容易。大家在日常生活中努力做到上述4個方面的內容,擁有小蠻腰也就是早晚的事了!希望我的分享能夠幫到大家,祝願各位媽媽都能收穫好身材!
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