產後減肥怎麼減
山藥驅除脂肪助豐胸
山藥有兩大優點:一是有助豐胸,這當然也歸功於山藥的黏液,其中含有女性荷爾蒙的基本物質,能促進荷爾蒙的合成,在避免脂肪堆積的同時豐滿胸部,所以,以後你還會再擔心如何減肥不減胸嗎?二是低熱量易飽腹,山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖,它吸水後能膨脹,讓你有一種飽腹感,多吃還能促進澱粉的分解,加快新陳代謝,驅逐皮下脂肪。而且山藥可以補虛補氣,在冬季食用山藥減肥是一件非常正確的事。
糯米控制食慾:
粗糧類食物富含的高纖維能在胃裏吸收膨脹,讓人產生飽腹感,幫助抑制食慾;像這種纖維多的食物,我們需要增加咀嚼次數,進食的速度變慢,血糖也不易上升;高纖維食物能促進腸道蠕動,多吃高纖維食物能消除便祕,幫你減掉肚子上的贅肉。而糯米無疑是冬季暖身減肥的首選,因為它有着健脾暖胃的作用,是温補佳品,其中豐富的澱粉在腸胃中不容易消化,具有超強的控制食慾的作用。
生薑燃燒脂肪棒棒噠
別以為生薑只是用來調味的,一旦受到寒氣入侵,你只要喝上少許生薑水,就能達到驅寒暖身的效果。生薑讓你體內產生強烈的温熱感,能讓血液循環處在一種活躍的狀態,而這種“辣辣”的感覺能持續很長時間,燃燒脂肪的效果棒棒噠~如果你也對生薑減肥法感興趣,那就從一杯熱熱的生薑紅茶吧!
黑色食物在最適合寒性體質減肥
如果你是屬於寒性體質的MM,在冬季減肥時就更得注意暖身這一步。醫學上説,寒性體質形成的主要原因就是血液循環不夠通暢。而黑色食物中就含有大量的微量元素和維生素,其中一種叫“花色苷”的黑色素,有着很強的抗氧化作用,能高效補腎暖身。多吃黑色食物能幫助調節身體內部循環,加快新陳代謝,如黑米、黑豆、黑棗、黑木耳、黑芝麻等都是健康的減肥食物。
奶酪美味高蛋白
奶酪一直被視為阻礙減肥計劃成功的食品,可對於任何事物我們都不能一概而論,更何況是美味的奶酪呢?首先,奶酪不是垃圾食品,它含有豐富的蛋白質,是高蛋白家族中的佼佼者,能提供持續穩定的能量,讓你全身熱起來。
之所以很多人吃奶酪發胖,很大程度上是由於吃奶酪的時機和方法不正確。你可以在早餐的時候吃些奶酪,也可以在睡前搭配紅酒,可別小看睡前的這一招噢!只需要一小杯紅酒+1-2片奶酪,就能達到加大脂肪燃燒效率的作用。當然,想要吃奶酪減肥,你就得注意選擇低卡低脂的優質奶酪。
產後減肥方法有多種,一些媽媽常用的節食減肥方法其實並不是好方法,雖然節食對一些媽媽而言是最容易瘦下去的,但也容易反彈。科學的飲食,充分的利用減肥食物才是有效的減肥方法。
枸杞助身體燃燒脂肪
枸杞甘甜滋潤,雖然多糖,但是卻有助於降低血脂和血糖,調節機體。而且它有着補血潤肺的功效,特別適合冬天裏體質虛弱或抵抗力差的女生。當然,如果冬季單吃枸杞,減肥效果並不會很明顯。建議你為自己製作一杯枸杞豆漿,口感純正,營養美味。如果搭配上幾篇全麥麪包,就是一份非常健康的減肥早餐咯!另外,餐前一杯枸杞茶也能幫助身體分解脂肪,想減肥的MM不妨試試。
-
瑜伽可以助眠嗎
可以。瑜伽可以助眠嗎1瑜伽將養生與減肥融為一體,有利於調節心靈、消除疲勞,並具有很理想的瘦身作用。瑜伽有很多種方式,也有很多體式。今天介紹幾式睡前瘦身瑜伽動作,不但塑身美體,還有助於深度睡眠,睡眠狀況不佳的朋友也可嘗試練習睡前瘦身瑜伽動作。嬰兒式功效:讓...
-
三項檢查來判斷寶寶的皮膚健康
1、檢測寶寶的敏感性:新生寶寶會非常敏感,特別是眼、前額、口周、手掌、足底等部位的皮膚,但是大腿、前臂、軀幹處會比前面的部分不靈敏。檢測新生寶寶的敏感性的方法是,要是寶寶哭的話,可以把寶寶抱在懷裏,逗逗孩子,説一些好聽的話。基本上寶寶都會在短時間裏面不哭...
-
享受運動的唯美句子
享受運動的唯美句子,運動是生命的源泉,一切樂境,都是由運動而來,一切苦境,也可由運動解脱,健康來自運動,生命來自己運動,一切想要的東西都要運動,現在分享享受運動的唯美句子。享受運動的唯美句子11、歲月催人老,運動抗衰老。2、運動是意志的鍛鍊,是心態的鍛鍊,是愛過的煅...
-
老年人如何安全健康的晨練
晨練的人羣中,老年人佔了多數,老年人晨練的選擇什麼時間,如何選擇晨練的方式等等,這些問題都很重要。老人晨練“悠着點”不早不急保平安12日清晨6時許,一老人在菱角湖公園內晨練時,跑着跑着突然就倒了下去,附近老人見狀,連忙將她送往醫院,經急診科醫生緊急搶救才轉危為...