孕前越胖越該控制增重
黑龍江省讀者肖女士問:自從懷孕起,家人每天換着花樣給我做飯,生怕肚裏的寶寶營養不夠。為了幫我減輕心理負擔,還説懷孕時胖點沒關係,生完孩子就瘦了。但這樣真的好嗎?孕期到底增重多少算正常?
武漢市中心醫院產科副主任醫師李莉答:一般來説,孕期體重增加15公斤左右比較合適。而且,孕前體重不同的孕婦,體重增加的要求也不同。孕前體型較瘦的,體重增幅可為12.5~18公斤,正常體重者增加幅度為11.5~16公斤,偏胖型應控制在7~11.5公斤,過度肥胖者則為5~9公斤。也就是説,孕前越胖的女性,體重增加就該越少。
孕期過胖會增加患妊娠期疾病的機率,嚴重時可危及母嬰安全。孕婦營養過剩也會增加寶寶巨大兒、孕媽分娩困難等風險,巨大兒寶寶成年後出現肥胖症、糖尿病的風險也會增加。
所以,建議準媽媽們孕期少吃甜食、甜飲料;水果要適量,很多孕婦認為吃水果不會發胖,每天把水果當飯吃,這樣很可能導致血糖不穩、發胖;每天吃點粗糧,五穀雜糧中含有大量維生素、膳食纖維、植物蛋白等,有利於補充母嬰營養,也可緩解孕期便祕。除了科學飲食,孕媽們還要適當鍛鍊,比如和家人一起散步,或做瑜伽等比較輕柔、安全的運動,有助避免脂肪囤積,還有利於自然分娩。
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