孕媽在產前需要進行音樂訓練
通常,產前訓練最好在孕期34周開始,至少每週一次,有條件的話也可以一週3-4次,包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習(腹式深呼吸和哈氣練習)等。
音樂配合身體運動練習:在音樂的節奏中,用手依次輕拍大腿、腰部,手臂、手腕和頭部,活動全身。這是一種比較輕度的運動,所以可採用坐姿進行。
在選擇樂曲上,最好挑些速度稍快、節奏均勻、輕鬆、使用打擊樂器的音樂類型,比如克萊德曼的《愛的協奏曲》。
音樂配合腹式深呼吸:訓練時,先慢慢將氣吸入腹部,然後再緩慢張嘴吐出。
吸氣和吐氣都是4拍。哈氣練習則可以幫助產婦在生產過程中迅速換氣,有助分娩時向下用力。練習中,產婦保持仰卧。隨音樂節奏哈氣,找向下用力的感覺,但不要真的用力。
進行這種練習時,應該選用一些長拍子、輕鬆、速度在一分鐘60拍左右的音樂,比如巴赫的《勃蘭登堡協奏曲》等巴洛克時期的音樂作品。
-
怎樣選狗
選購犬隻以出生兩個月左右的幼犬較適合,最多不要超過6個月齡。幼犬不僅價格低廉,而且容易適應新的環境。飼養幼犬可以從小調教,使它逐步適應主人的生活習慣,成犬已經染有許多積習,主人若要加以矯正或是馴服並非易事。此外,已長大的狗對前主人仍懷有很深的感情,稍不留...
-
貓咪亂排泄可能另有隱情
1、找出罪魁禍首。在你判斷“貓為什麼要這樣做”的時候,首先要找出“是誰在這麼做”。如果你能早點找出這個罪魁禍首,你就可以有針對性地、集中精力“治理”這個問題貓咪了。很多人用一隻只地單獨隔離貓咪的方法來找出“嫌疑犯”,但是,其他沒被隔離的貓很有可能會...
-
仙人掌百科
仙人掌介紹仙人掌(學名:Opuntiastricta)為仙人掌科仙人掌屬植物。別名:仙巴掌、觀音掌、霸王、火掌等。仙人掌植物是個大家族,它的成員至少在兩千種以上。它的故鄉在美洲和非洲,其中尤以墨西哥分佈的種類最多,素有“仙人掌王國”之稱,仙人掌被墨西哥人譽為“仙桃“。形...
-
夢見在院子裏挖到錢(優)
夢廣庭,預示着大吉大利。此夢主大貴,居高堂。《夢林玄解》夢見中庭者,有喜事。《敦煌本夢書》夢見院子很寬敞,預示着你近期的財運不錯,經濟狀況得到了很大改善,但是,要避免借給他人的錢財,避免上當受騙。夢見死人在自家院子裏,預示着你近期的運勢很好,做一份事情即使遇到...