秋季如何養生
可以早起一碗熱薑湯,鬧肚子用大蒜,臉上有痘用土豆等等。
秋季如何養生1
第1招:早起一碗熱薑湯
早上喝一碗熱薑湯,對於秋季養生是十分好的,早上天氣比較涼,剛好可以就我們的全身都暖起來的哦!有條件的朋友們不妨試試吧!
秋冬季節到了,早晨起來洗漱完畢,取姜切成薄片,3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺,熱水衝開,喝上一杯,一整天身體熱乎乎,禦寒保暖,特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友,小朋友們也可以喝。
第2招:鬧肚子用大蒜
秋冬季節,寒氣入侵腹部或吃壞了東西,常會出現腹瀉,教你一招,用茶葉一包10克左右(鐵觀音就可以),大蒜一頭(是一大頭,不是一小瓣哦),煮水,一次性喝下去,一天連喝2-3次,保準好。才是硬道理
大家在鬧肚子的時候可以試試這種方法,小編的家人平時肚子疼的時候小編就是這麼告訴他們的,這個方法還是比較有效的呢!
第3招:紅血絲皮膚敏感用香蕉
有些朋友皮膚比較敏感,容易出現紅血絲,取香蕉一根搗爛然後敷在臉上,10分鐘後清洗乾淨,提高皮膚免疫力的作用,這種方法又方便,簡單,並且效果非常好。
第4招:增強記憶力吃鵝蛋
隨着生活節奏加快,記不住事兒,教你一招記憶力增一倍。記憶力差:鵝蛋一隻,打入碗內加適量白糖攪勻,蒸熟早晨空服,連吃5天,有清腦益智功能,對增強記憶有特效,忌吃海帶、花椒、動物血、酒、綠豆。
鵝蛋不僅營養價值比較高,而且對於增強記憶力真的很有效的,如果你覺得你的記憶力沒以前好了,那麼不妨經常吃它哦!
第5招:皮膚瘙癢用香菜
用新鮮的'香菜和白酒混合,然後浸泡兩個小時,最後用這種液體來清洗瘙癢的位置,能夠很快的起到止癢的作用。
第6招:咳嗽小妙方
鴨梨一個,洗淨,挖去中間核後放入鮮貝母2克、乾貝母1克和一點冰糖;然後放碗裏,加上多半碗水,水裏再放點冰糖,上鍋蒸半小時左右即成。每天早晚兩次一天吃完,七天一個療程,連續五個療程即痊癒。注意要堅持用藥,切忌中斷。
第7招:臉上有痘用土豆
臉上有痘的朋友尤其是青春期的朋友,臉上的痘痘更是一茬接一茬,用土豆切片敷在臉上,10-15分鐘取下,對痘痘緩解會不錯哦。
第8招:臉上黑頭多用花椒水
才用花椒熬水,去除花椒,用得到的水洗臉,花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌,對預防和減少黑頭有很好幫助。艾林卡君子皂早晚各洗臉一次,不僅把去黑頭去的乾乾淨淨,還能保濕控油補水,秋冬天氣幹特別合適用。
第9招:失眠小妙方
核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥,做成丸,每丸3克。每次服9克,每日2次。適用於失眠較久的人。
第10招:灰指甲用米醋
用米醋泡病甲20分鐘左右,會有效抑制甲下真菌的存活,降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。
第11招:有凍瘡用茶水泡
以前每到冬天凍瘡就來了,發癢腫痛苦不堪言,可難受了,後來學了一招,將剩茶水兑血熱水泡洗手腳約10分鐘,堅持一週,皮膚就可以恢復原樣了,以後冬天也不會再犯了,有凍瘡的小夥伴去試試。
第12招:頭屑多出油用鮮姜
把鮮薑切片倒入鍋中煮,水温後洗頭,用手輕輕按摩頭皮,然後再用清水衝乾淨,毛巾擦乾,很有效的減少頭屑。
在世界之上許多人都在追求長壽,但是有些人追求長壽十分的容易,有些人卻十分的困難,但是在生活之中卻有着這樣的一個地方,
我們往往將之叫做長壽村!在世界之上有着許許多多的長壽村,而這些長壽村除了環境之外,同樣有着一些相似的特點,那就是長壽村的一直在重複的做着相同的一些事情!
那麼長壽村的人一直在做那些事情呢?
其實我們可以發現這些長壽村有着許多的相似地點,甚至生活環境都很相似,但是除了生活環境的相似,空氣質量的相似,它們最大的特點就是人們總是喜歡親手做一些事情!不論是廣西的巴馬長壽村還是保加利亞的莫斯利安長壽村,這些長壽村之中的老人們,總是有着自己的事情在做!
許多地方的人在上了年紀之後,往往會吃這樣的補品那樣的補品,害怕劇烈的運動給自己帶來危害,因此會減少運動的次數,但是這些可都是會影響壽命的因素,當然這種影響並非是好的影響,而是一種負面的!
而長壽村之中的老人則不是這樣的,通過比對我們可以發現長壽村之中的老人們都有着這些共同特點!
秋季如何養生2
一、養生先養好習慣
養生的關鍵是好習慣,秋季養生講究在起居上做到早睡早起勤鍛鍊。從中醫角度講,“早睡以利養陰,早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣,能夠使機體津液充足,精力充沛;加強防寒鍛鍊,可使人體的抗禦機能得到鍛鍊,從而激發機體逐漸適應寒冷的環境,有利於避免許多疾病的發生。
二、養生進補先體檢
秋天正是養陰補虛好時節,但是你只有瞭解自己的體質才好對症進補。
如果你呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食慾減少,舌質淡就屬於氣虛性體質。用黃芪、黨蔘、西洋參沏水喝、泡酒,或者做粥是最簡單的方式。愛感冒的人一般都是氣虛,胃氣不固,因此,進補這些還能起到預防感冒的功效。
如果你面色蒼白,口脣淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬於血虛體質。你可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
如果你顴面潮紅,口燥咽乾,盜汗,尿少而赤,大便祕結,舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味。
如果你畏寒肢冷,腰痠腿軟,咳喘身腫,容易腹瀉,尿清長,舌苔薄白就是陽虛體質。可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生薑等。
“貼秋膘”不等於秋補
古時人們在經歷過高温濕熱、食慾不振的“苦夏”之後,多在立秋之時“以肉貼膘”,為秋收農忙打下身體基礎。
而現代人早已過了普遍温飽不足、農耕體力消耗大的時代,飲食上往往營養足、口味精,主食、肉蛋及油脂的攝入量早已超出日常需求,少運動、少勞作,體力消耗小也日益普遍。
此時再以“貼秋膘”為由敞開肚皮大吃大喝,輕則導致胃腸道功能紊亂,出現腹脹、腹瀉等消化不良症狀,重則誘發心腦血管疾病的急性發作,危及生命。
“補陰”才是重點
《黃帝內經》中早有“春夏養陽,秋冬養陰”的説法。立秋過後,天地間陽氣漸收,養生強調順應天時,滋潤和護藏五臟陰精,保養人體之正氣,以抵禦秋季易發的常見病。
秋天最大的特點是“燥”,燥最傷肺陰,清補肺陰 可減輕口脣乾裂、喉鼻幹癢和咳嗽等不適,避免季節更替肺氣受損以致感受“時毒瘟疫”之苦;平補胃陰可減輕脾胃燥熱太盛所致的口乾煩渴、胃脹、沒有食慾、大 便乾結;潤補肝腎之陰則可消減手足心熱、心煩失眠、小便短赤等下焦燥熱的症狀。因此,秋季養生重在“補陰”。
三、中醫補陰四法
用藥物補陰需由中醫師辨明體質,再結合初秋“温燥”的氣候特點進行調補。而日常生活中,補陰的的'方法也有很多種,我們在家就可以嘗試。
1、調作息
民間素有“晝養陽,夜養陰”的説法,良好的睡眠可以保障心肺肝脾腎等臟器得到充分休養。入秋後的作息應逐步調整為“早睡早起”的狀態。早起吸收自然界晨露滋養之濕(在空氣質量適宜時),利於人體適應入秋後的“燥氣”;早睡則可滋養人體陰精,對補陰有莫大的益處。
2、穴位保健操
中醫外治法調理補陰的方法很多,大家所熟知的睡前泡腳和按摩腳底(重點按摩湧泉穴)都屬於此類。這裏介紹一套睡前穴位保健操。
第一步,叩頭梳頭,雙手十指分開,用指腹輕輕敲打頭皮2~3分鐘,然後以指代梳,從前向後梳頭1~2分鐘。
第二步,按揉安眠穴1~2分鐘(安眠穴是經外奇穴,位於耳後凹陷處和枕骨下凹陷處的連線中點)。
第三步,搓揉耳廓1~2分鐘(耳朵上有很多穴位,按揉到有疼痛的地方可以多按幾下)。
第四步,按揉手腕(內關、神門穴)和手心勞宮穴1~2分鐘。
第五步,按揉下肢三陰交、照海、湧泉等穴,每穴1~2分鐘。
第六步,以肚臍為中心,順時針摩腹3~5分鐘。
第七步,平卧放鬆,深長呼吸,自然入睡。
3、柔和運動
打太極、練瑜伽、飯後慢走等輕緩柔和的運動都非常有助於放鬆身心、調和陰陽。慢走時注意三步一呼、三步一吸,慢慢減緩呼吸頻率,同時每一步意守足底湧泉。
4、食療補陰
初秋時節暑未全消,飲食上除了滋陰潤燥,還應兼顧清熱。下面推薦幾個嶺南人常用的潤燥養生方。
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