為什麼夜裏經常醒來
1.血液不足
在半夜裏,肺部輸入氣血,血液不足會影響血液的正常循環。平時多吃紅棗,龍眼,糯米等滋補食品補血。
2.心肌缺血
在半夜,身體各部位機能都降低,身體處於休息狀態,心臟的正常血液供應不足,將影響大腦的血液供應,導致大腦皮層無法入睡。
3.肝火旺盛
在半夜1-3點之間是肝經工作的時間,如果此時醒來,可能屬於肝火旺盛。
4.壓力太大
如果沒有疾病,很可能是心理上的原因。平時生活中有壓力時,會經常晚上睡不安穩。壓力過後,睡眠質量會逐漸增加,需要找一些方法來進行日常減壓。
如果晚上有睡眠不好的習慣,要減少白天的睡眠時間。白天多做體育鍛煉。如果晚上很累,會睡得很好,不會在半夜醒來。或者是在睡覺前用熱水泡腳,這個方法有助於睡眠。睡前喝一杯牛奶,牛奶不僅可以補充鈣等微量元素,還能增強人體的免疫力,幫助睡眠的作用非常明顯,長期飲用牛奶睡眠效果會大大提高。
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