生活中常見的黃豆,有這些營養價值和功效
黃豆的飲食禁忌和營養價值
一.黃豆的飲食禁忌
首先,幹炒的黃豆其實是許多人喜愛的零食,戎馬一生的林彪一生最喜歡的就是炒黃豆。但是,大家還是需要知道,炒黃豆其實不宜多吃,過多的食用不僅妨礙人體對蛋白質的吸收,而且黃豆中的胰蛋酶抑制物和尿酶、血球凝集素等有害因子不能在乾熱條件下被分解。同時,黃豆含有大量的嘌呤鹼,嘌呤鹼會加重肝、腎的代謝負擔,所以患有肝臟功能疾病的患者不宜吃黃豆。最後,由於黃豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體,造成腹脹,因此有消化功能不良、慢性消化道等疾病的患者也需要儘量少吃黃豆。
二.黃豆的營養價值
黃豆可是有“豆中之王”的美稱,也常常被人們稱作做“植物肉”,或者是“綠色的乳牛”,可見其營養價值之豐富。就所含蛋白質而言,黃豆中所含的蛋白質是其他糧食之冠。同樣,脂肪的含量也在豆類中佔着首位,黃豆榨出的大豆油就是大家常食用的一種。除此之外,黃豆中還有多種豐富的維生素和微量礦物質元素,而且極易被人體吸收利用。
三.黃豆的功效作用
雖然黃豆脂肪含量高,但是黃豆中含有的脂肪多為不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸容易被人體吸收,而且其中的大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收,對於血脂含量高和動脈硬化的患者來説,大豆是一種很理想的營養保健品。再者,黃豆的蛋白質的氨基酸組成與動物蛋白相似,接近人體需要的氨基酸比值,易被機體消化吸收,可以加強機體免疫力,增強體魄。同時,大豆中含有豐富的膳食纖維,可以促進人體的消化吸收,加速腸胃的蠕動,防止便祕。最後,食用黃豆能夠有效的改善皮膚衰老,同時還可以緩解更年期綜合症。
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