懷孕葉酸可以隨便吃?
葉酸
葉酸是咱們孕媽媽懷孕時的必備品,葉酸的量為每天400微克,不要超過這個量哦,服用過多的葉酸,會對身體產生不良的影響,影響體內鋅的代謝,造成鋅缺乏,致使寶貝發展遲緩。同時葉酸過量還會掩蓋維生素B12缺乏的早期表現,最後導致嚴重的神經系統損傷等。所以咱們在購買葉酸的時候一定要看清它的含量,不要飲食過多
温馨悄悄話葉酸推薦量是400微克。但是現在好多的營養劑都是600或者800所以這樣寫大家可能會有一些疑問,一般不超過2000微克基本不會引起中毒。但是對於孕婦來説每天400足夠了,如果800就隔日一次,再多就不安全了並不是多多益善。
維生素A
過多的攝入維生素A和胡蘿蔔素不僅對母體不利,也可能導致寶貝的骨骼畸形,泌尿生殖系統缺損以及硬齶豁裂。因為許多蔬菜和肉類中都含有豐富的維生素A,所以我們一般建議大家食補就好,不要再額外的補充了
温馨悄悄話
那些含有豐富維生素A的食物
植物性食物——菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜、西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍等。
動物性食物——動物肝臟、奶及奶製品(未脱脂奶)及禽蛋中。但燒烤、煎炸的肉和肉排中缺乏這種維生素。另外,魚肝油是商業上維生素A的最豐富來源。
維生素C
維生素C是大家比較瞭解的一種營養素,必經從小就在補充。這個不管是在美白還是去火上都有着巨大功效的營養素,在孕期也是不可獲取的,只不過長期大量服用維生素C會導致尿道的草酸鹽結石,嚴重的還可能導致流產
維生素B6
如果咱們孕媽在早期孕期反應比較嚴重時,醫生一般會為孕媽補充維生素B6,以此來舒緩孕期的嘔吐反應。如果我們在好了以後仍舊長時間服用維生素B6的話,寶貝很容易對其產生依賴性,一旦寶貝出生後體內的維生素B6來源不如在子宮內獲得的多時,就會容易出現興奮,哭鬧,易受驚等症狀
我們老生常談一下,以上這些營養素,大家都不要過多攝入,但也不要不攝入,主要是葉酸,懷孕的整個孕期都要補充,只要不超過每天400微克就好,其餘的除非是大家本身缺乏這種營養素,否則只要食補就好
-
大海里游泳危險嗎
危險大海里游泳危險嗎11、首先游泳最常見的危險之一就是腳抽筋,這是很要命的,一旦發生腳抽筋,將無法游泳或者踩水,並且抽筋可能導致人身體失去平衡,從而很容易沉入水中。如果很不幸在游泳時突然腳抽筋,那也不要太過慌張,如果是在比較淺的地方,可以直接站起來走道岸邊休...
-
怎麼跳繩不影響樓下的人
跳繩不影響到樓下的人可以室內選用瑜伽毯隔音,穿上襪子進行隔音等。怎麼跳繩不影響樓下的人11、跳繩地點選擇,可以選擇陽台跳繩,空間大,吸收聲音的能力就更強,別人不易察覺到有人跳繩。2、地面鋪跳繩墊或瑜伽墊(建議5mm厚以上,緩震和吸聲效果好),進一步吸收跳繩產生的聲...
-
如何進行野遊性登山
健身鍛鍊一直是大家都很感興趣的,健身鍛鍊的方法有很多,登山是很常見的一種鍛鍊方法,下面分享幾個野遊性登山需要注意在問題和登山技巧給大家。如何進行野遊性登山1問:廣大青少年和登山愛好者開展哪一種登山活動比較合適?答:廣義講登山活動可分為探險登山、攀巖和野...
-
孕前飲食排毒食譜,利於胎兒健康發育
很多人都知道懷孕後孕媽需要注意飲食營養,可是很多人卻忽略了一個個孕前調養的問題,以為懷孕後才需要補充營養。其實,孕前的飲食健康也是非常重要的,不但可創造最佳孕育寶寶的環境,還為以後寶寶的健康聰明加分。孕前,孕媽咪們需要把身體的毒素排出,利於胎兒的發育。孕...