怎樣選擇體育活動項目讓孩子更加健康快樂成長
一、根據孩子體質和興趣選擇體育項目。
對於體質好、喜歡活動的孩子,可以讓他們直接參加一些體育項目的鍛鍊;
對於體質較差、不愛活動的孩子,可以讓他們參加一些拍皮球、騎木馬、跳房子、打鞦韆等體育遊戲。待有了興趣,再讓他們參加趣味性的球類、跑跳、投擲等體育活動。
二、鍛鍊時間要恰當,不可勉強進行強度過大的項目。
孩子心臟還較小,心肌較薄,每次排血量較少,長時間鍛鍊,不僅會使孩子疲勞,還會損害身體,因此,家長要掌握好孩子參加體育鍛煉的時間。三四歲孩子每次活動十分鐘為宜,五六歲孩子每次活動不要超過二十分鐘,七八歲孩子一次可活動半個小時,每次活動間還應安排一兩次休息。
發育階段的孩子肌肉較嫩,力量較小,韌帶較鬆,關節的臼窩較淺,一些懸吊或震動性較強的體育項目易造成孩子肌肉、韌帶拉傷及關節脱臼等損傷。因此,家長為孩子選擇體育活動項目要特別留心。
三、家長要加強指導,注意保護孩子。
孩子體質幼嫩,又缺乏體育鍛煉的經驗,家長在輔導孩子鍛鍊時,不僅要講明要領,做好示範,更要注意保護,避免發生事故。
四、選擇環境優美,空氣清新的活動場所。
在活動場地上,要選擇户外環鏡優美、空氣清新的地方,千萬不要讓孩子到噪雜、污濁、有害孩子身心發育的地方去鍛鍊。
五、堅持經常,不斷提高。
體育鍛煉要持之以恆,不要斷斷續續。家長幫助孩子定出階段鍛鍊目標及每天的鍛鍊內容,定期總結,使孩子的鍛鍊技巧不斷提高。對於孩子某些體育天斌,家長髮現,要認真愛護,耐心培養,逐級提高,不可揠苗助長,反而會耽誤和傷害孩子。
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