游泳對身體有什麼好處
游泳對身體有什麼好處,游泳作為一種非常廣泛的鍛鍊方式,不僅是有趣的娛樂項目,還對身體健康有着極大的好處。夏天天氣炎熱,人們都通過游泳來獲取涼爽。下面就看看游泳都有哪些好處吧。
游泳對身體有什麼好處1
1、心肌功能的影響
人們在游泳的過程中,全身體的器官都在活動,尤其是心臟器官不同的有規律的在進行呼吸,整個血液循環系統也在加快,可以把更多的營養物質輸送到各個組織器官。並且在游泳的過程中,便於血液可以更好地迴流到心臟,心臟收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,這些有利於心臟功能更好地運轉。
2、增強抵抗力
人體在游泳的過程中,是一個不斷散發熱量的過程,這一過程中,神經系統會做出反應,使人新陳代謝加快,增強人的身體抵抗力。尤其是在冬季游泳的人,由於體温調節功能的增強,這樣就很好的'適應温度的變化,不容易出現感冒。
3、肺功能的影響
人體在游泳的過程中,人在有規律的呼吸,肺功能的強弱主要是由呼吸肌能強弱影響,運動是改善和提高肺活量的有效運動方式。這種有規律而且有效的呼吸活動,對於肺活量、胸圍增大有一定影響,在不斷吸氣的過程中,肺泡較為開放,換企業更順暢,對整個身體機能都有一定的功效。
游泳對身體有什麼好處?2
游泳有什麼好處
1、改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動,長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
2、使身體比例更加合理,塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產生抗阻力,具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
3、改善體温調節的機能
由於水的温度一般低於氣温,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中,經常游泳能改善體温調節能力,從而更能夠承受外界温度的變化。
游泳時的注意事項有什麼
一、忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體温的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
五、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
六、忌不做準備活動即游泳:水温通常總比體温低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
七、忌游泳後馬上進食:游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
女性游泳有什麼好處
1.對於女性朋友來説,因為游泳是一項全身都參與的水上運動,游泳使血液循環順暢,同時也起到消耗體內過多脂肪的效果,因此游泳是兼具健身,減肥於一體的`水上運動項目。
2.經常游泳可以提高自身免疫力,能有效改善免疫系統、呼吸系統,促進血液循環,提高耐力、增加肌肉力量等,從而有效的預防疾病。
3.不同的泳姿鍛鍊的肌肉不同,對身體的鍛鍊效果明顯不同,蛙泳有腿部的開合動作,對女性盆腔肌和會陰肌的鍛鍊更多一些。蝶泳腰腹部的力量比蛙泳要求更高,有效提高腰腹核心力量。相對其他泳姿來講,蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能效果更佳。
女性游泳要注意什麼
第一,不要坐在泳池邊休息。很多女性朋友在休息時,會穿着泳衣坐在游泳池邊的地上或台子上,這樣容易引起婦科炎症。建議游泳後立即排排尿,起到清潔作用,游完泳後應仔細清洗外陰,保持乾淨清潔。
第二,有婦科病症狀的女性朋友不建議游泳。如果女性出現了婦科炎症,尤其是正在治療期間,會加重病情。
第三,月經期及前後兩天不要游泳。游泳池的水雖然是循環消毒,但水卻不可能無菌。月經期及其前後兩天的這段時間,女性身體抵抗力下降,加之水温較低,身體容易受涼引發痛經,建議儘量避開這些天。
第四,游泳後不要立刻進食。游泳後建議休息一會再進食,否則會突然增加胃腸功能的負擔。
-
北京冬奧會火炬名字
北京冬奧會火炬的名字是“飛揚”北京冬奧會火炬名字1飛揚是北京年冬奧會火炬,由設計師李劍葉設計,其外觀由銀色和紅色兩種配色構成,底紋為祥雲紋樣,外殼由碳纖維及其複合材料製成,可以抗10級大風,也可以在極寒天氣下使用。北京冬奧會火炬標誌,是北京冬奧會重要的形象...
-
肩膀訓練拉傷了怎麼辦
冷敷、按摩等等。肩膀訓練拉傷了怎麼辦11、恢復(1)冷敷肩部肌肉拉傷部位,用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊冷敷處理。能夠緩解疼痛和腫脹症狀,同時通過冷刺激能減少局部血液循環,避免損傷範圍擴大。(2)按摩在肩部肌肉拉傷後24小時可以通過對拉傷部位進行推拿按摩,能夠幫助減...
-
食味精過量傷健康 做菜用量有講究
味精的危害有哪些呢?第一、味精的主要成分為穀氨酸鈉,在消化過程中能分解出穀氨酸,後者在腦組織中經酶催化,可轉變成一種抑制性神經遞質,如果過多攝入,會干擾神經系統的自然規律。因此部分體質較敏感的人,食用過量的味精之後會出現眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣,甚至休...
-
春季養生的全方位提醒
春季養生的全方位提醒,春季是一個氣候多變的時節,在這個季節的養生也要掌握科學的方法。中醫認為,春季是養生最重要的季節,春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衞體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。接下來一起了解下春季養生的全方位提醒春季養生的全...