懷孕9周注意事項
乳房護理
懷孕第9周,孕婦會感覺到自己的乳房變得脹長,碰到乳房時有觸痛和刺痛感,乳頭和乳暈變大,且顏色也變的更深。而孕婦的乳房關係着胎兒的以後的食糧,所以一定要注意乳房的保護和護理。
乳房護理的方法:
1、孕婦乳房變大,應該更換更合適的文胸,材質最好是選擇純棉的。
2、孕婦乳房脹痛應該每天將乳房清洗乾淨,塗上油脂,輕輕擠按、揉搓,以緩解疼痛。
3、孕婦應該每天用手輕柔的按摩乳房,或者用熱水袋按壓熱敷,緩解疼痛。
輕度浮腫
雖然浮腫多發生於孕後期,但是也有不少不少準媽媽在懷孕初期就有下肢浮腫的情況,所以懷孕9周的孕婦要注意出現浮腫症狀。
引起妊娠水腫的原因很多,輕度水腫大部分並非異常而屬於妊娠生理現象,是由於增大的子宮壓迫下肢靜脈,影響下肢血液迴流心臟,引起下肢的輕微、侷限的水腫,經過夜晚的平卧休息,一般都有減輕,有晨輕暮重的特點。但是,某些孕婦的水腫可能是由於疾病所致,需要去醫院檢查治療。
喝含微量氟的水
現在孕媽媽需要喝大量的含微量氟的水,這樣會得到充足的氟化物、鈣、和磷,這將保證胎兒的牙齒骨骼的正常發育。
喝水注意事項:早飯前喝一大杯涼開水,促進腸胃的蠕動,方便排便,防止痔瘡。每天最好能喝8大杯水,平均每二小時一次為宜,最好是白天多喝水,晚上少喝水,特別是睡前2小時不要喝水,以免晚上上廁所。
保證充足的睡眠
懷孕9周的孕婦經常會感到懶散、渾身無力的症狀,無論晝夜都會感到疲勞。這是因為胎盤分泌出很多孕婦必需的激素,它們被輸送給身體各處,是身體像是一個發電站,孕婦就容易感到疲勞。而充足的睡眠對孕婦和胎兒都是很重要的,所以懷孕9周的孕婦要保證充足的睡眠。
做法:孕婦每天睡眠時間最好保證8-9小時,而且應該早睡早起,養成良好的睡眠習慣。孕婦有條件的話中午應該增加1小時的睡眠時間,能保證胎兒更好的生長髮育。同時保持睡前放鬆訓練,將室內温度降低,不必過分在意睡姿等方法也可以幫助孕婦保證好的睡眠。
注意出行安全
懷孕第9周的孕婦,肚子雖然還不凸顯,出門的次數還比較多,但孕婦應該要注意,此時胎兒處於危險期,外出一定要注意安全。
做法:
1、懷孕9周的孕婦出行最好少擠公交和地鐵,最好做車出行,記得一定要繫好安全帶,孕婦使用安全帶時,要記得不得橫穿子宮隆起部位。
2、如果去的地方不太遠,最好是步行。但要記得不行時間不宜過長,一般每次不超過30分鐘為宜,而且行走時速度不能太快,以免絆倒或摔跤。
飲食調整
1、控制食鹽量
懷孕9周時,孕婦應該開始調整自己的食鹽量,控制在每日5~6克為宜。因為多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高,甚至引起心力衰竭。
2、多吃健腦的食物
本週應該多吃一些健腦的食品,核桃糕、果仁麪包都可作為加餐。香草薯泥等小點心可以提供豐富的葉酸。
健康小貼士
懷孕第9周的孕婦還應該注意避免輻射,尤其是要上班的孕婦,不要長時間連續使用電腦,最好每工作1小時,到室外活動一會兒,同時還應該儘量遠離微波爐、電視等電器。
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