常吃獼猴桃可美容養顏教你吃出健康美麗
1、菠菜
很多人認為,吃菠菜能增加維生素,提高免疫力。不僅如此,菠菜裏富含維生素B、鐵、鎂、鈣、鉀等營養元素。這些都能保護眼睛,使眼睛明亮有神。因紫外線而使眼睛受損,或用眼過度等都會導致眼白渾濁變黃,人看上去也老氣了許多。這是用化粧也掩蓋不了。因此,建議大家多吃菠菜,這樣既能保護視力,又能防止眼白變黃。
2、胡蘿蔔
價格適宜的胡蘿蔔,可謂天然的抗衰老食品。胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素,在人體內能轉換成維生素A,能修復細胞、保護受紫外線損傷的皮膚。推薦大家多吃煮或蒸軟的胡蘿蔔,因為β—胡蘿蔔素在加熱烹飪後,能更快地被人體吸收。稍用橄欖油和鹽加工後的胡蘿蔔,吃起來更加美味。此外,還可以將胡蘿蔔用油炒或做成高湯來食用。
3、無糖生可可粉
作為巧克力原料的可可粉富含抗酸化物質,具有抗衰老效果。不過,加了過多糖的牛奶巧克力便會失去這一功效。最好是食用可可含量很高的黑巧克力。除此之外,未經加熱處理的無糖生可可粉中也含有較多抗酸化物質,可用於製作點心食用。
4、獼猴桃
爽口的獼猴桃是最適合在夏天食用的水果。獼猴桃內富含維生素C、鉀、植物纖維等,能夠促進血液循環,降低膽固醇,是營養價值很高的水果。將獼猴桃切成薄皮,配上冰紅茶一起食用,更是酸甜可口。
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