產後乳房護理飲食應該注意的事項有什麼?
產後乳房護理的目的,是為了促進乳腺管通暢,增加乳汁分泌,避免乳房的乳腺管阻?乳房或甚至乳腺炎的發生,或被小寶貝用力吸吮時造成乳頭破皮等情形,都是產後媽咪在乳房照護上的重點,適時的刺激乳房都可以讓媽咪達到按摩的目的。
一般來説,胸部的大小除了跟遺傳與個人體質有關。產後的飲食照顧也會影響胸部的大小和形狀。除了基本的均衡營養是必備的。也有一些簡易取得又富豐富營養價值的食材可以照護到媽咪的乳房。哺餵母乳的媽咪若想要有充足的乳汁,以下8攝取是照顧乳房的第一步。
豐富食材讓乳房
攝取1.蔬菜水果
建議蔬菜類每日3小盤、水果類每日2份以上。因為多吃綠色蔬菜及水果對身體代謝功能很好,並且促進腸胃的蠕動。
攝取2.多喝水
中西醫對於喝水的觀念不盡相同,西醫提倡產後要多喝水,才能促進新陳代謝,畢竟足夠的水分才有足夠的乳汁。中醫卻認為生產完後的媽咪們因體虛無法調控自己身體的水份,所以不要喝太多的水。其實,劉怡裏營養師建議,媽咪喝適量的水,的確可以有足夠豐富的奶水提供給小寶貝喝。因此,每天至少攝取2,000c.c的水份(包括:湯、飲料或開水等),而魚湯、肉湯、豆漿及牛乳也都有助於乳汁分泌。
攝取3.蛋白質
營養上應多攝取蛋白質豐富的食物,能維持胸部的緊實,以免日後下垂。適量攝取蛋白質含量的食物(例如:魚肉、雞肉、豆類、牛奶、蛋類等)含豐富蛋白、優良脂肪的食物及富含膠原蛋白(如:肉皮、豬蹄、牛蹄、魚皮等),適當攝取不謹能控制產後體重也可以預防胸部萎縮。
攝取4.大豆
攝取5.堅果類(礦物質、抗氧化)
攝取6.魚類(優質肉類)
攝取7.奶製品(蛋白質和鈣質)
攝取8.葉酸
-
早產兒的護理措施是什麼
一、防範異常早產兒由於先天發育不足,和足月的孩子相比,抵抗力比較弱。為了避免感染,孩子的看護人員最好固定,不要經常更換。給孩子哺乳或做其他事情前,要洗淨雙手,換上乾淨的衣服。如果想把孩子抱給親戚鄰居看,最好等孩子足月後。家庭護理中如果發現寶寶有下列異常情...
-
產後護理應注重八大重點
1.自然產傷口自然生產多少會對子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞,但是,這樣的傷口通常會在產後自行癒合;反而若是因為產程進展太快,或者在待產期間不當的用力所導致的陰道撕裂傷,則往往必須藉助外科修補術加以縫合,才不致延緩復原的時間。所以,有時候為了避免產婦...
-
BB乳牙很重要,健康護理不能少
1.懷孕期在懷孕的時候,媽媽要去檢查自己的口腔健康情況,主要查看口腔是否有發炎情況。據科學研究調查,媽媽自身患有中度與重度的牙周炎,不僅容易導致孩子早產或者體重過低,也會影響到孩子的牙齒髮育。患牙周炎的媽媽要謹遵醫囑,按時按量服用藥物,平時經常補充含有優質...
-
寶寶臉上濕疹脱皮症狀和護理
寶寶濕疹也叫“胎毒”、“奶癬”,是嬰兒時期常見的一種皮膚病,屬於變態反應性疾病,也叫過敏性疾病,以1~3個月大的嬰兒最為多見。導致嬰兒濕疹發生的原因比較複雜:外界對嬰兒皮膚的刺激、嬰兒消化不良以及先天性的過敏體質都可能誘發此病。症狀寶寶濕疹一般發生在寶寶...