懷孕肚子變大飲食護理
懷孕肚子變大這是非常常見,而且理所應當的事情,隨着懷孕之後,準媽媽的肚子一天天增大,腹中的胎兒也表示發育的非常良好,因為每一個人身體狀況不同,因為有的準媽媽比較胖所以呢,看不出來肚子變大的現象,而有的人比較瘦小,就會非常的明顯,我們來了解一下該注意些什麼。
懷孕期間主要注意均衡營養。可以看看下面:
孕期飲食有何營養要點
孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。
(1)攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以後,對熱能的需要量增多,應隨之增加飲食的攝入量。
(2)攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發育,因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,保證優質蛋白質的供給。
(3)攝入適量的脂肪,以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外,還參與構成人體組織,尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖,動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化,因此應攝入適量的植物脂肪。
(4)糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源,應保證攝入佔所需總熱能的55~60%,以節約蛋白質,讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分,也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質,具有保肝解毒的作用。
(5)維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝,需要量很小,但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多,應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒,反而對胎兒不利,因此應注意適量攝入。
在懷孕之後,不光是要注意飲食,還要注意平時的休息,上面我們介紹了很多需要注意的事項,包括一定要平躺或者是側躺, 千萬不能趴着睡覺的,也要注意平時的飲食,保證好孩子的發育。
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