月經不調有什麼護理方法
注意保暖 避免受濕受涼
月經期間要注意保暖,避免受濕受涼,在寒冷的冬季,更要時刻警惕寒氣入侵,尤其要注意避免雨雪天氣長時間待在户外。
冬天要避免户外劇烈運動,如果想在月經期間進行運動,可以做一些輕體力勞動,或者等太陽出來後到户外散散步。
此外,保持充足的睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,尤其是經期,充足的睡眠還可以緩解身體的不適,幫助你保持好心情。
經期飲食宜清淡 火鍋要儘量避免
火鍋在冬天是非常受歡迎的食物,滾燙的紅油翻滾,光看就覺得身體好像都暖起來了。
但是火鍋卻並不適合經期女性,因為辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。月經期更宜温補,冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等温性食物。
如果實在嘴饞控制不住,一定不要吃麻辣火鍋,火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當,最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。
痛經可以用姜水泡泡腳
冬季睡前泡個腳,勝過吃補藥。
多泡泡腳對身體大有好處,月經期也可以用温水或者生薑水來泡腳,尤其是痛經的女性,用姜水泡腳可以有所緩解。
需要注意的是,經期泡腳水温不宜過高,控制在40度左右為好,也不要隨便亂用中藥材泡腳,如想用重要緩解痛經症狀,還需諮詢醫生,不然不但起不到舒緩作用,甚至可能加重痛經。
冬季月經不調的飲食調理法
月經期應遵循平衡膳食的原則,攝取菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖質食物來補血。
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果等富含維生素B的食物。
疏菜水果全穀類食物含有較多纖維,可增加血液中鎂的含量,有調整月經的作用。
兩款冬季調理月經的膳食
冬季是進補時節,月經不規律、不調的女性,在冬天就可以對自己進行食補了。
一、歸地燒羊肉
材料:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。
做法:羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
作用:温中補虛,益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
二、烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法:將雞洗淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2—3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。
作用:健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細。
-
小兒急性支氣管炎護理方案
急性支氣管炎常發生於感冒之後,也可為肺炎的早期表現。寶寶一旦患了急性支氣管炎,要多給他飲白開水,以利排痰;並經常為寶寶翻身、拍背,以促進痰液排出。以易消化且營養豐富的食物餵養,並保持居室內空氣流通清潔,提高寶寶自身的免疫力。急性支氣管炎由細菌或病毒感染引...
-
夏季,寶寶肌膚護理三大主題
夏季,寶寶的皮膚最容易受到侵擾,如蚊蟲叮咬、陽光傷害、長痱子長癤腫等,許多新手媽媽都很為此而苦惱。夏季寶寶的皮膚護理的確很難,年輕爸爸媽媽自行採用的一些護理方法,連他們自己都不知是對是錯,一旦寶寶的肌膚受到侵擾後,他們也會手忙腳亂,嘗試他們所知的任何補救方...
-
如何護理小兒臍炎?
臍炎早期都有哪些症狀?1、急性臍炎(1)新生兒臍炎:最初症狀為臍帶脱落後傷口延遲不愈並有溢液。有時有臍輪紅腫,臍凹內可見小的肉芽面或臍殘端有少量黏液或膿性分泌物。嚴重者可有紅、腫、熱、痛等蜂窩織炎的症狀。感染更嚴重時可見臍周明顯紅腫變硬,膿性分泌物較多,輕...
-
父母該如何護理新生寶寶的乳牙
4個月大的寶寶就開始萌生乳牙了,最晚的寶寶也會在12個月大的時候生乳牙,一般到2歲半時出齊,共計20顆。6~7歲開始換牙,即乳牙脱落換成恆牙,直到20歲左右出齊。無論乳牙還是恆牙,牙齒的質量和營養、衞生習慣、遺傳等都有直接關係,所以寶寶的小牙齒應該從小開始護理。在護...