五穀豆漿怎麼搭配最好喝最有營養
如果搭配紅棗、枸杞、百合、薏米、鮮玉米、黑豆、幹黑米、黑芝麻等食物,既能豐富口感,也能增加營養
五穀豆漿怎麼搭配最好喝最有營養1
1、紅棗豆漿:
豆漿具有潤膚美容的功效,紅棗可以補血養顏,豆漿和紅棗一起搭配,既可以潤燥養顏,紅棗的甜味也能使豆漿的口感更加豐富;
2、枸杞豆漿:
中醫認為枸杞性平,味甘,具有清熱明目、平補肝腎的作用,和黃豆一起做成豆漿飲用不但口味甘甜,還具有一定的滋補肝腎、益精明目功效;
3、百合薏米豆漿:
百合具有潤肺止咳、清心安神等功效,薏米能夠美白祛濕,配合黃豆一起飲用能夠起到一定的滋陰潤燥作用;
4、鮮玉米豆漿:
鮮玉米含有豐富維生素、纖維素、以及微量元素,如鈣、鐵、磷等,和黃豆一起做成豆漿飲用,能夠幫助補充身體所需營養物質;
5、三黑豆漿:
主要有黑豆、幹黑米、黑芝麻,配合黃豆則口味香醇,質地濃厚,日常可以替代米飯等主食飲用,是很好的減肥期間代餐食品;
6、其他:
如核桃花生豆漿、小米蓮子百合豆漿、白扁豆芡實山藥豆漿等,長期飲用有助於滋補脾胃,而且這些豆漿食用起來不但口感好,還能夠幫助補充營養。
豆漿可以搭配的東西比較多,有條件的.家庭可以每天喝不同搭配的豆漿。但是黃豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體,容易引起腹脹。因此,消化功能不良,或者有慢性消化道疾病的人羣應少食豆漿。
搭配全麥食品是最佳選擇,比如全麥麪包,麥片、花捲等。全麥麪食不僅含有小麥胚和小麥麩,更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪,熱量低,富含複合碳水化合物,而且含有大量的營養素,如B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等,是保持身材苗條的最佳食物。
當然,更多人喜歡搭配油條,不夠油條的脂肪含量高,雖説搭配豆漿十分美味,但也要建議少吃哦!
五穀豆漿怎麼搭配最好喝最有營養2
五穀豆漿的做法
五穀豆漿食材準備
黃豆,黑豆,花生米,小米,黑芝麻適量。
方法步驟
1、將黃豆和,黑豆提前一晚上浸泡;
2、早上,將各種食材全部洗淨後放入豆漿機中;
3、加入適量的水到,開機後等等20分鐘左右即可。
小貼士
需要浸泡的食材一般都要提前一晚浸泡。
關於五穀豆漿的.搭配
五穀豆漿並沒有指定使用哪五種食材,也不一定非得只使用5種食材,下面就介紹幾種常見的搭配。
搭配
1、黃豆,大米,小米,小麥,玉米渣;
2、黑豆,黃豆,花生,杏仁,核桃;
3、黃豆,青豆,綠豆,紅豆,黑豆;
4、黃豆,紅豆,薏米,枸杞,芝麻;
5、黃豆,黑豆,花生,紅豆,黑芝麻,冰糖。
小貼士
一般根據家中有的食材搭配就行,做法都一樣,泡洗放入豆漿機就行,都是一鍵式操作。
五穀豆漿的營養價值和做法
五穀豆漿中用了許多種雜糧,這些雜糧的營養各不相同,但是相互搭配,營養相對比較全面。喝五穀豆漿能夠防治高血壓,高血脂,貧血,營養不良等,同時四季皆可飲用,根據不同的季節更換一些食材,就能事先,滋陰潤燥,消暑解渴,驅寒保暖的作用。
黃豆豆漿
用料:黃豆70克、水 1200毫升
製法:1、將黃豆浸泡6—16小時,備用;
2、將泡好的黃豆裝入豆漿機網罩中,往杯體內加入清水,啟動豆漿機,十幾分鍾後做出熟豆漿。
功效:滋陰潤燥、寬中和脾、利水下氣。
五豆豆漿
用料:黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水 1200毫升。
製法:
1、將五種豆類浸泡6—16小時,備用,
2、將浸泡好的五豆裝入豆漿機網罩中,往杯體內加入清水,啟動豆漿機,十幾分鍾後豆漿煮熟,報警即成。
功效:降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。
五豆紅棗豆漿
用料:黃豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、紅棗13 克、清水適量。
製法:
1、將黃豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小時,備用;
2、將紅棗洗淨去核;
3、將紅棗和浸泡好的五豆裝入LB豆漿機網罩中,杯體內按規定加入清水,接通電源十幾分鍾五豆?紅棗豆漿就做好了。
功效:降脂降糖降壓、補虛益氣、健脾和胃。
枸杞豆漿
用料:黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
製法:
1、將黃豆浸泡6—16小時,備用;
2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆漿機網罩內,杯體內加入清水,啟動豆漿機,十幾分鍾豆漿煮熟即成。
功效:滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。
紅棗枸杞豆漿
用料:黃豆45克、紅棗15克、枸杞10克、清水1200毫升
製法:
1、將黃豆浸泡6—16小時;
2、將紅棗洗淨去核,枸杞洗淨備用;
3、將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入LB豆漿機網罩內,杯體內加入清水,啟動豆漿機,十幾分鍾豆漿煮熟即可。
功效:補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。
紅棗蓮子漿
用料:紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。
製法:
1、將黃豆浸泡6—16小時;
2、將蓮子肉泡至發軟;
3、將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一併裝入LB豆漿機網罩內,杯體內加入清水,啟動豆漿機,十幾分鍾豆漿煮熟。
4、趁熱往杯體內加入白糖,攪勻即成;不願喝甜的也可以不加糖。
功效:滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。
花生豆漿
用料:花生30克、黃豆40克、水1200毫升
製法:1、將黃豆、花生浸泡6—16小時,備用;
2、將泡好的黃豆和花生裝入豆漿機網罩內,將清水裝入杯體,啟動豆漿機,十幾分鍾後即成。
功效:補血益氣、滋陰潤肺、適用於體虛瘦弱、大病初癒及健康人養生保健。
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