孕婦想要皮膚好,這10種食物不能少!
01睡飽美容覺
正所謂女靠睡,男靠吃,女人一定要每天至少保證8小時的睡眠。對於孕婦來説,身體容易疲勞,每天可以睡9個小時。孕早期的時候由於早孕反應,孕媽會出現嗜睡的現象,可以睡到10個小時。每天養成有規律的生活習慣,早睡早起,按時吃三餐。
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02保持好心情
經常生氣,抑鬱和焦慮,對人體的傷害是非常大的。首先會導致內分泌紊亂,身體出現各種不適,生氣傷肝降低排毒功能,生氣的時候,大量的血液湧入大腦,令腦細胞加速衰老,從而,導致機體的各個方面都跟着衰老。
生氣會增加血液中的毒素,作用在皮膚上就是長斑,皺紋,乾燥等問題,所以好心情是最好的護膚品。此外也要注意防曬。
03飲食來幫助
好皮膚離不開營養,首先孕媽們要注意預防貧血,貧血的孕媽臉色發黃,膚色沒有光澤,人也沒有精神。而營養很好的孕媽皮白裏透紅,膚有光澤有彈性。
以下食物,是皮膚最喜歡的:
1:西藍花
有科學研究,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一,它有助消除體內有害的自由基,是強效的抗氧化劑,增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性,防止皮膚乾燥,是一種很好的美容佳品。
2:牛奶
牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚,保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭髮烏黑減少脱落,從而起到護膚美容作用。
3:獼猴桃,櫻桃,蘋果,草莓
含有豐富的維生素和果膠,能夠為皮膚補充水分和維生素,淡化斑點。
4:海帶
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物,常吃能調節血液酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。
5:魚類
魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物,防止皺紋產生,是女性延緩衰老的的食物之一。
6:動物肉皮
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
7:豆漿
大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉着於皮膚。
8:胡蘿蔔,生菜,西紅柿,冬瓜
以上蔬菜含有豐富的維生素,為皮膚提供鮮活的營養。
9:蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。孕婦適量食用蜂蜜。
10:木耳,銀耳
木耳能夠補血排毒,幫助清除體內的垃圾。銀耳中富含天然的植物性膠質,能夠有效滋養肌膚,而且它的滋陰功效,能夠調理女性身體,對臉上的黃褐斑、雀斑等都有很好的效果。
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