提高免疫力該吃什麼水果

提高免疫力該吃什麼水果，現在很多人都很注重身體健康，提高免疫力不僅要運動還需要在飲食結構上非常注意，提高免疫力該吃什麼水果，一起來看看吧。

提高免疫力該吃什麼水果1

多吃維生素含量高的水果可以提高免疫力，比如蘋果、橘子、檸檬等。

1.蘋果：蘋果除了富含維生素外，還含有大量的膳食纖維、氨基酸、碳水化合物以及果膠，食用之後可以改善心血管功能，還能提高人體免疫力和抵抗力，從而降低心腦血管疾病發作的機率。

2.橘子：橘子含有豐富的維生素C和檸檬酸，還含有膳食纖維以及果膠成分，有促進通便以及降低膽固醇的作用，能增強個體免疫力。

　　

3.檸檬：檸檬含有豐富的維生素C，經常食用有提高抵抗力的`作用，而且檸檬還含有枸櫞酸，可以刺激味蕾增加消化液的分泌，起到助消化的作用。

以上水果僅可補充營養，增強免疫力，不能用於治療疾病，出現不適應在醫生指導下進行治療，切勿相信偏方驗方。

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1、香蕉：香蕉幾乎全年都可以買到，而且非常美味，深受男女老少的喜愛。香蕉中含有的生物鹼可以刺激精神，增強自信心，是維生素B5和色氨酸的'重要來源。兩者都能幫助大腦產生血清素，緩解抑鬱。

2、梨：富含鐵和葉酸。人體缺乏葉酸可能導致抑鬱症、早發性痴呆等精神疾病，葉酸攝入持續不足會影響睡眠，導致焦慮、健忘症等症狀。

3、葡萄柚：葡萄柚有着濃郁的香味，可以提神醒腦。其中所含的維生素C可增強人體免疫力。此外，維生素C也是人體產生多巴胺和腎上腺素的重要成分。

　　

4、獼猴桃：獼猴桃中含有較多的蛋白質和維生素c。是一種低熱能，高營養的水果。可促進腸胃蠕動，增強人體免疫力。

5、西瓜：西瓜中含有天然維生素A，對免疫功能有提高作用。但不宜食用過多，西瓜屬寒性水果，以免對胃腸引起不適。

增強免疫力吃水果的同時還應有規律生活，增加户外運動等。保證晚上有充足的睡眠，幫助人體調節免疫力，在户外運動中，人體可以合成維生素D，維生素D對增強免疫力非常重要。

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1.獼猴桃

獼猴桃必須是提高免疫力的最佳水果之一，其不僅酸甜可口，而且營養價值高，被譽為水果之王。獼猴桃中的維生素C含量很高，經常食用對提高人體免疫力很有幫助。

2.蘋果

蘋果是我們經常吃的水果，也是世界公認的五大健康水果之一，蘋果富含維生素、礦物質和纖維素。經常食用對促進人體生長髮育、提高人體免疫力有很好的效果。

3.香蕉

香蕉是一種熱帶水果，也是最受歡迎的水果之一。香蕉果肉不僅香甜可口，而且營養價值高。它含有多種維生素和微量元素，不僅能增進食慾，還能促進人體正常發育，提高人體免疫力。

4.葡萄

葡萄是中國著名的水果之一，它不僅可以生吃，還可以製成葡萄乾或釀酒。葡萄富含維生素、礦物質和人體所需的多種氨基酸。經常食用不僅能益氣補血，健脾健胃，還能增強人體的抗病能力。

5.梨

梨的果實不僅甜多汁，而且營養豐富。梨富含維生素和纖維素，不僅能促進消化，治療便祕，還能止咳潤肺，還能提高人體免疫力。

6.草莓

草莓是南美洲的一種水果，它不僅酸甜可口，而且營養豐富，經常食用不僅能促進消化，預防便祕，還能提高人體免疫力，預防痤瘡和腸癌。

　　

7.石榴

石榴果實富含維生素C，比蘋果和梨高出幾倍。此外，石榴還富含蛋白質、有機酸和礦物質，能有效補充人體缺乏的營養，提高人體免疫力。

8.火龍果

火龍果是一種熱帶水果，因其形狀像一個紅色的'火球而得名。火龍果的果肉不僅味道甜，而且富含蛋白質、維生素、微量元素和膳食纖維。具有美容、保健、防病強身等功效。

9.藍莓

藍莓果實營養豐富，花青素不僅能改善視力，而且抗氧化能力強，能延緩人體衰老，還能增強人體免疫力和記憶力，提高人體抗病能力。

10.杏

杏是常見的水果，其果實中的維生素、蛋白質和礦物質含量非常豐富。經常食用不僅能美容健身，還能提高人體免疫力，起到防癌抗癌的作用。

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1、火龍果。火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

2、獼猴桃。獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸，能平衡酸鹼度，減輕疲勞和恢復體力。

3、香蕉。吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的`情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悦的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

　　

4、木瓜。木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話説：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。

5、西瓜。西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，是傳統的清熱解暑、除煩止渴的要藥。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。