一週喝幾次豆漿合適
一般情況下,大多數人每天都可以喝適量豆漿,一週喝幾次豆漿沒有具體要求,可根據個人喜好來選擇
一週喝幾次豆漿合適1
豆漿是將大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成的一種飲品,豆漿中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纖維、鉀、鈣、磷等營養物質,通常來説,在春天或秋天喝豆漿,可以起到滋陰、潤燥、調和陰陽等作用;在夏天喝豆漿,可以消熱、防暑、生津解渴等;
在冬天喝豆漿,具有祛寒、暖胃、滋養進補等功效。所以,大多數人每天都可以喝適量豆漿。至於一週喝幾次,可根據個人喜好選擇。但應注意,體質虛寒的人羣、消化不良的人羣和患有痛風的人羣不宜喝豆漿,否則可能會加重病情。
通常一週中可以天天喝豆漿,但應注意每天豆製品的攝入量保持一定量,如果喝了豆漿,則不宜再食用其他豆製品。
豆漿屬於豆製品,即黃豆製品,包括幹豆腐、水豆腐、豆漿、豆腐腦。中國營養學會建議成人每天豆製品的攝入量是黃豆25g,相當於豆腐200g、幹豆腐75g、豆漿350-400ml。在豆製品範疇之內,今天引用豆漿,建議明天吃其他豆製品,總的來説每天保證豆製品的攝入量就可以。
根據每個人的生活習慣,保證豆製品的攝入量,天天喝豆漿也無可以,不會對人體造成什麼樣的副作用。喝豆漿儘量不吃其它豆製品,否則豆製品的攝入量會超量。
現代研究表明常喝豆漿可以美容豐胸,預防癌症、高血壓、冠心病、腦中風的發生,尤其是可以保護心腦血管。但是並不是所有人都可以長期喝豆漿,比如痛風、嚴重腎病的患者。除此之外,建議患者不要空腹喝豆漿,以免引起腹瀉。
豆漿一週喝幾次為宜
如果你消化能力好的話,天天喝也無妨,如果消化能力一般的話一週兩次就可以了,豆漿的蛋白質含量很高,不好消化,喝多了容易導致消化不良和腹瀉。
喝豆漿的禁忌
1、忌喝未煮熟的豆漿:預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高温下煮沸。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀,應立即就醫。
2、忌衝紅糖:豆漿中加紅糖喝起來味甜香,但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後,可產生變性沉澱物,大大破壞了營養成分。
3、忌在豆漿裏打雞蛋:雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合,產生一種不能被人體吸收的物質,大大降低了人體對營養的吸收。
4、忌空腹飲用:飲豆漿的同時吃些麪包、糕點、饅頭等澱粉類食品,可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下,與胃液較充分地發生酶解,使營養物質被充分吸收。
5、不是所有蔬菜和水果都能加到豆漿中去:豆漿遇酸會出現沉澱,像西紅柿等一些酸性蔬菜水果,都不宜加到豆漿裏。
6、忌喝超量:一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
7、忌長期暴露:豆漿打完之後,要馬上導入容器內。但不要倒得太滿,要留下大約整個容器五分之一的`空隙。保存豆漿要選擇密閉又能耐熱的瓶子,比如瓶口嚴實的保温瓶。
喝豆漿會發胖嗎
喝豆漿不發胖,豆製品的美容功效很好,其實還會有減肥效果!豆漿中還有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。豆漿有利尿、出汗的功能,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,是減肥的好食品。
煮豆漿正確方法
大豆經過浸泡,研磨打漿後,將豆漿放入有一點清水的鍋中,高温煮沸,當豆漿煮至很多泡沫時,不要停火,應調為微火煮到100攝氏度,當白沫散去,豆漿完全煮沸後,再小火繼續煮10分鐘,豆漿就完全煮好了,不會出現中毒現象。
一週喝幾次豆漿合適2
第一、女性一週喝幾次豆漿好
從豆漿的營養成分上來看,其中會有少量的植物雌激素,但此植物雌激素並不是大家想的雌激素,它的主要成分是異黃酮,只有女性體內雌激素水平發生變化的時候,它起到的作用是平衡,對健康無害。
第二、女性喝豆漿好處
1、可以改善新陳代謝。豆漿可由多種食材組成,但最缺少不了的是各種豆類。就拿豆漿做的比較多的黃豆來説,它含有多種有益的物質,如優質蛋白質、必需脂肪酸、鈣、磷、鎂、多種維生素、植物化學物等等成分。尤其是B族維生素,是體內營養物質轉化的必要成分,可以起到促進機體代謝的作用,適合基礎代謝率下降的中老年人,以及氣血不足的女性。
2、可以改善子宮肌瘤。子宮肌瘤在女性當中十分常見,因大多數的情況下,腫瘤都是良性的,大家不需要過於擔心,注意飲食,少吃富含激素類食物即可。豆漿便是個很好的選擇。在各種健康飲食指南跟研究表明,豆漿或者是其他的豆製品,所含有的異黃酮成分,能夠調節血液中的雌激素水平。對乳腺癌患者、子宮肌瘤患者、乳腺疾病等都有積極的幫助。
3、可以減少心血管疾病的發病率。豆漿中所用的豆製品,有多種植物化學物質,大豆皂苷、植物固醇、低聚糖等成分,能夠降低血液中的壞膽固醇含量,減少血脂升高的危險,對預防高發的心血管疾病也大有益處。
豆漿成分及功效
豆漿是以大豆為原料製作的一種飲品,其含有大量蛋白質、氨基酸和維生素等營養成分,同時也含有多種礦物質和微量元素,如鈣、鐵、鎂、硒等。豆漿也被視為一種天然保健品,因其富含異黃酮類化合物,能夠提高人體免疫力、調節內分泌等。
豆漿的適宜人羣
雖然豆漿含有較多營養成分,但並不是每個人都適合喝豆漿。以下是適宜人羣的`介紹:
植物性飲食者
對牛奶過敏者
缺乏蛋白質的人羣
容易骨質疏鬆的人
高血壓和高血脂患者
女性更年期調節
儘管適宜人羣較廣,但糖尿病、三高患者等特定人羣應在醫生的指導下飲用豆漿。
豆漿的食用量
每個人的身體情況不同,豆漿的食用量也因人而異,判斷每個人的攝入量需要綜合考慮以下因素:
個人年齡、性別、體重等基本情況
對豆漿的耐受性
對豆漿的需求程度
是否存在特殊疾病或缺陷
一般情況下,每天以300ml左右的豆漿為宜,也就是説每週喝豆漿的次數為2-4次。
注意事項
雖然豆漿具有一定的保健功效,但如果喝豆漿的不當,可能會帶來不良影響。這裏列舉出一些需要注意的事項:
不要空腹喝豆漿
喝豆漿時不要添加過多糖分
豆漿中含有一些酸性物質,如碳酸氫鈉等,不適宜大量飲用
豆漿在稀釋後存儲時間不宜過長,最好在兩天之內飲用完畢
孕婦應謹慎飲用豆漿,最好在醫生的指導下飲用
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