孕期貧血吃什麼食物
孕婦貧血是一種比較常見的症狀,在出現了這些症狀之後,只要通過一些食物來進行食療調節的,當然主要調解的是身體中的鐵元素,所以在血液中鐵元素如果含量過少的時候,會出現貧血的症狀了,所以在貧血的時候要多吃一些鐵含量比較高的食物或者是水果,其中紅棗還有枸杞中含量較高,下面我來説一下具體應該吃些什麼食物。
主打營養素:葉酸作用:防止胎兒神經器官缺陷補充葉酸可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物,如麪包、麪條、白米和麪粉等穀類食物,以及牛肝、菠菜,龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外,還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
小提示:烹煮以上食物時間不宜過長,以免維生素C大量流失。
對於那些受孕吐困擾的準媽媽來説,維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿蔔,核桃,花生,菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋,魚等含量較多。
主打營養素:鎂、維生素A作用:促進胎寶寶生長髮育鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明,懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外,鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。胎兒發育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒自己還不能儲存維生素A,因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
經過上面的介紹之後,想必大家已經瞭解了在懷孕期間貧血應該吃些什麼。在懷孕的時候缺的營養成分是比較多的,所以一定要多吃營養物質,像那種高蛋白,煲營養的食物時要多吃,因為寶寶的成長需要這種東西,在出現貧血之後,建議還是到醫院去諮詢一下,檢查一下是不是太嚴重。
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